享受宁静――雅青静坐心理学

在这喧嚣的城市之中，要保持心灵的亲近，必须学会享受寂寞，就像个财末少言的朋友，在清净淡雅的房间里陪你静坐，虽然不会给你尊尊教导，但却会引领你仿师生活的本质及生命的真谛

你可以做以下的练习吸气，我看到自己是一座山呼气，我享受我的安稳，要静坐成功，就要释放身体和感受的紧张与压力。坐着的时候让身体保持舒适，享受你的呼吸，放下任何挣扎，享受做主微笑

花了很长一段时间，学习能量，时间学，或者说心理学各方面当然能活着，就是要不断地去发现美的事物。美的空间，美的宁静，让我们心连心的连接在一起，享受世界给我们带来的美好美学生活

静坐的方法很简单，暂时什么也不做，放松身体收摄思想，自然地静静地观看着心头，各种念头的来去去，尽量不去跟随他们进行联想，保持内心的一种清净，静坐的久了，身心体验到了一种宁静协调的感觉

让宁静来到我，让宁静安动下来，和自己在一起的时候，我会对一切的外在放手，我享受和自己呆在一起，和别人在一起的时候，我会对所见所闻放手单充的享受和另一个身体中的自己呆在一起

让宁静来到我，让宁静安顿下来，和自己在一起的时候，我会对一切的外在放手，我享受和自己呆在一起，和别人在一起的时候，我会对所闻所见放手，单纯的享受和另一个身体中的自己呆在一起

让宁静来到我，让宁静安顿下来，和自己在一起的时候，我会对一切的外在放手，我享受和自己呆在一起，和别人在一起的时候，我会对所闻所见放手，单纯的享受和另一个身体中的自己呆在一起

宁静来到我，让宁静安顿下来，和自己在一起的时候，我会对一切的外在放手，我享受和自己呆在一起，和别人在一起的时候，我会对所闻所见放手，单纯的享受和另一个身体中的自己呆在一起

释放所有的紧张释放所有的不安只是单纯的享受此歌的宁静和放松，颤颤的睡去，细细的享受这份宁静放松的时刻。如果头脑还有些紧张，重新回到我语音的开头，再一次的调整你的呼吸

蒂安娜花园也叫皇后花园，这里安静典雅，仿佛大学校园清晨和傍晚静坐长椅上一定特别养心，但我最喜欢的还是美泉挺渊，最能体现法国人精致享受。品味的是，美全庭院静静地坐在宫殿对面的池水边，面对微波荡漾的水面

让力量清晰起来，让宁静来到我让宁静安顿下来，和自己在一起的时候，我会对一切的外在放手，我享受和自己呆在一起，和别人在一起的时候，我会对所闻所见放手，单纯的享受和另一个身体中的自己呆在一起

我让力量清晰起来，让宁静来到我让宁静安顿下来，和自己在一起的时候，我会对一切的外在放手，我享受和自己待在一起，和别人在一起的时候，我会对自己所闻所见，放手单纯的享受和另一个身体中的自己呆在一起

让吴惧来到我，让力量清晰起来，让宁静来到我让宁静安顿下来，和自己在一起的时候，我会对一切的外在放手，我享受和自己呆在一起，和别人在一起的时候，我会对所闻所见放手，单纯的享受和另一个身体中的自己呆在一起

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让喜悦深腾起来，让舞剧来到我让力量清晰起来，让宁静来到我让宁静安顿下来，和自己在一起的时候，我会对一切的外在放手，我享受和自己呆在一起，和别人在一起的时候，我会对所闻所见放手，单纯的享受和另一个身体中的自己待在一起