身体活

今天我们来学习健康管理技能部分的第三章第二部分身体活动指导身体活动量的测量方法，身体活动量反映身体所承受的体力复合剂量通常用能量消耗量来表示，在实际应用中可以是一次运动的身体复合量，也可以是一段时间里各种强度持续时间和频率身体活动的加和

想让身体清爽健康，就要对身体好，需要顺应身体本性，尊重身体，需要学会与身体相处，识别身体的表达，让身体和心灵携手成为一个整体集中力量，去创造想要的生活身体更能坚守自己

有怎样的人生怎样使用身体，就像怎样花钱一样，各有各的想法，各有各的需要身体被灵活使用时，灵活的身体带给你的变通，调整和适应身体的感受，这种身体感受带来一致对应的心理感受

重新与你的身体建立连接，身体扫描进关，在正念减压中用来重建与身体连接的强效静观练习就是身体扫描练习身体扫描时，我们关注全身一停留在身体的各部位，促进专注力与灵活力。身体扫描大部分都是躺着练习，逐步将注意力转移到身体的各个部位

很有感染力，有些人的身体枯萎干瘪，没有生命力向上面，我的舞动学员的身体就是没有生命力的身体，这样的身体抛弃了生活也被生活抛弃，没有身体参与的生活，缺少色彩和感动，干涩沉闷，毫无生机，身体被怎样使用

很久的漠视会让身体孤独的不再灵动身体指导答案爱生活。首先爱自己首先关爱身体，用心体会身体的语言，让心与身体连接美好的感觉，常常流经每一寸肌肤雀跃的心，时时呼唤每个灵性细胞

感觉身体的能量无限的向下延伸，感受身体里能量的安稳，感受深脚底的能量的安稳，感受身体能量的流动，身体的能量是否被激活了，你可以调息大口的呼气，将身体里的阴霾大大的吐出去，我们可以再做一次

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身体扫描是一种连接身心的正念练习，很多时候我们常常活在头脑和思绪里，而忽略了身体的感觉和存在。忘记了有一种超越语言的智慧一直存在于我们的身体里，现在身体扫描练习

做一些身体上的活动和肢体上的一些变化，你甚至可以站起来抖动一下你的身体，并且上下跳摇一下甩你的手，踢你的脚，去感觉这些身体的活动带给你自己的感受，也让自己慢慢的去连接自己的身体好。你知道亲爱的，你不能再透支你的身体了

再说活子时，第二就是讲一年四季春夏秋冬怎么调整养生，把自己身体怎么搞好这件事。记得上次讲到上古天真论时，讲到道家的活子时，有一个同学来问身体上的活子时，我们身体上随时有一年四季春夏秋冬

我们再来看一下运动强度和有益的身体活动量，一般形容运动用力的大小，常用强度来描述身体活动强度是指单位时间内身体活动的能耗水平和对人体生理刺激的程度分为绝对强度和相对强度

爱生活手说爱自己手术，过爱身体，用心体会身体的语言，让心与身体链接美好的感觉。常常由今每天几乎缺肉的心实时互换，每个凝视细胞，用生命的喜悦和热情打开身体的每一个脉论

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