睡前十分钟长寿的秘诀

大部分人在生活中很难直接认识百岁老人万一说随时去奶奶在杭州这些年我常常打听长寿之秘诀，逢百岁之人必讨教长寿之道一番讨教下来，发现长寿之人的道恒都差不多为受长者心态平和为第一

以失眠为主的睡眠障碍竟然占到百分之五十以上，想要睡得香养好身，那么就要特别注意在睡前做一些准备，几个小动作坚持每天睡前做一个排出身体读书，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好人长寿

长寿第二绝去贪心长寿的第二个秘诀就是去贪心。在我们这个世界，现在太严重了，不是一般的谈，找女朋友都得找九十九个，还有比他更多的有一个江苏的官员，一百三十几个太贪心了，贪财，贪色，贪明，贪吃，贪睡，今天都变成了生活方式

笑者，瘦善者，瘦蠢者，瘦木者，瘦勤者，瘦乐者瘦。如高氏长寿研究会的研究员徐建平先生在论坛上如是说徐建平长期追踪调查得知如高适老人们的长寿，并没有所谓的秘诀，只不过日常生活中态度端正而作息有规律罢了

或者是洗干净手脸后平躺，用食指中指指腹，轻轻按揉眼眶周围左右各十分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳，泡泡双脚睡前烫脚胜服。安眠药睡前用温水泡脚十二分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以使整个儿身体放松

所谓长寿秘诀，包括很多因素与目的，以及瑜伽，佛道及中国医学传统的要素。长寿的目的包括身心两个方面。在身体方面，其目的在求容光焕发的健康，体格经历的强壮，以及去除缠绵的顾忌，精神方面在于求取心灵和情绪的稳定以及灵魂元气的放发，再加上朴质的生活，某些中医的辅助便可返老还童，享受长寿

在他的要求下，我在讲课时特意给他留了一点时间，让他和大家分享了他病愈的喜悦。健康小知识，陈喝水与碗泡脚。俗话说沉起皮包水，睡前水包皮健康又长寿，百岁不称奇皮包水是指晨起喝水

既然谈到了秘诀，这个地方的秘诀并不是秘而不传，它是我们要想长寿必须要做到的，必须要遵循的一些规律，或者说一些原则。同志们都清楚，随着我们生人们生活水平的提高，人们对自己的年龄或者宿命的追求是越来越高，对于自己省命的质量的追求要是越来越强，我们可以每天看到大家走到一块儿讨论的都是养生的内容

长寿的秘诀无关饮食无关习惯，无关养生方法，而是拥有一个好心态。你和承受只差一个好心态。广厦千间夜眠不过七尺，珍羞百味，日食只需三餐一百，一十五岁的张存和是山东省最长寿的男性

哼唱三分钟，刷牙四分钟，用牙线清洁牙齿两分钟，写食物日记五分钟，打开加湿器一分钟有氧运动四十五分钟，彦氧运动二十分钟记忆，每日单词一分钟，小睡二十五分钟，睡前阅读十分钟

最怕氧气，今天真的学到了老祖宗留下来的长寿呼吸秘诀，那六个字你们都记住了。刚才雨蝶老师在讲的时候，我试了几次，读了这几个六个字都觉得很受益，觉得身体特别的舒服，一定要每天去

运动是健康的，源泉，也是长寿的秘诀，运动的魔力太大了，运动能够减少脂肪，改善体型，让我们更苗条运动，能够改善血质血压，减少患慢性疾病的风险运动，还能够缓解情绪，减轻焦虑

要想除皮师，就要用阴陵泉和足三里，其操作方法简单，有时间的时候按揉阴陵泉，每天十分钟，晚上临睡前用艾条灸两侧的足三里三到五分钟。在灸之前最好先按揉两侧的阴陵泉一到两分钟

在一份调研报告中，可知，长寿的人遗传基因占百分之十五，社会因素占百分之十，医疗条件的改善占百分之八，气候条件占百分之七，其余百分之六十则取决于自己其中排在第一位的秘诀

最后给大家推荐几个能够助力你早起的小秘诀，第一点早起三目标法则每天临睡前想好第二天自己一定要做到的三个目标是助力你一天能够拥有目标感的保证目标法会让你变得坚定，起得更坚决，而且更加有效