健身肌肉女演讲

亲爱的朋友们，大家晚上好，今天很开心，能跟大家聊一聊，我跟德明健身的缘分，还有我自己的健身经历，那说到健身，我想很多朋友，男性朋友可能恐怕先想到的是大块肌肉健身房，女性朋友会想到瑜伽，普拉，提肚皮舞这些

上面我提到的三点的收获，其实坚持健身给我带来的可不止是上面一点，还有身体的肌肉不量增加了，肌肉紧实了，腰围小了了，精神状态也很好，就像有人肌肉力量的训练，健身堪比整容

这是我们在营养小组里面有一个同学同样做的对比，但是我的健身量就差不多跟他一样的一个健身量，但是我的肌肉照它长得非常慢，女性脂肪率是比较多的，男性脂肪率是比较低的，女性的长期优量就是非常难

瑜伽体式练习的一个超级美丽的地方就是可以调动全身的肌肉，这个很健身就不同健身，大多数是公益出来练习局部的一组和几组肌肉，比如曲臂局，哑铃点二头肌，但是就算是练手臂上还有很多的小肌肉

随着时间的推移，你逐渐会发现一种规律，那些经常健身的人，健身的很好的人，他们有身材有肌肉，凹凸有致，该肥的肥该瘦的瘦，但且抛开外观不说，臀部肌肉对于我们来说本身就是很重要的

我们下一张图滴滴下一张图两公斤的脂肪，你们看一下它的脊筋有多，这边是没有两公斤的肌肉，所以肥胖的人都是什么吃脂肪健身的身体重也不轻，但是他看上去瘦瘦的，因为他都是鸡肉，所以及子女以肌肉可以共同影响下的身材，才是影响身材胖瘦的

健身者和运动员为了增强运动水平，促进肌肉增长，也需要摄入更多的蛋白质，需要注意仅提高蛋白质摄入量，肌肉增长并没有帮助健身者必须进行规律的力量训练，使身体处于正淡平衡状态

有氧和无氧交替健身法，平时生活中人们好像比较青睐于用走路，小跑，跑步，球类运动或是跳舞等有氧运动来健身。有氧健身是在运动中消耗氧的健身，能够降低胰岛素水平，改善心血管健康而无氧健身指肌肉在缺氧状态下的运动

答德明健身的俯卧撑训练不同于单纯的练习肌肉的俯卧撑训练，帮助健身锻炼的是整体的经脉，通顺性是能量导出训练，帮助疏通心口到上臂的手六经让经脉通畅，气血充盈到四肢就会有力量进行俯卧撑，训练后也会有一些肌肉

是你想去年健身房先停了三个月，去年也开健身房，先停了三个月去，先停了三个月，后来开了，感觉好像就开了两周开两周，马上又来一个第二波就特绝望，那感觉我说我好不容易，我三个月我只跑步，我的肌肉在流失，终于找个机会，我去把我的肌肉给补回来放那两周啪关了

他天天去跳跳舞，我妈天天跳广场舞，喜欢健身不是的，九零后的人最喜欢健身。九年后的人很喜欢健身，很喜欢秀肌肉，九零后的人让我们在做的九零后的肯定都有健身的习惯，应该这喜欢见人家大数据不一定也许我们工厂的人

今天我们聊一聊关于掉肌肉的话题，像对于主播这样的多年健身的人，已经把健身当成是每天必须要做的当成一种生活的房事的一种习惯，我们也会竭尽所能的在特殊情况下去完成训练，确保良好的健身状态

只要你不好大喜功，就不会造成身体的伤害，而且单位时间的健身效果最佳，依靠结合健身和主动碎片化，我每天有万步走蹲起若干俯卧撑，若干尖净按摩，拉伸颈部的肌肉，训练，盘腿，瑜伽等健身，每周还有一次游泳，那搞得风生水起，根本用不着跑去健身房

于是我的演讲内容误讲自己平时也是非常喜欢运动健身的，不认为仪器的运动健身，这种生活方式对我们人生价值是一种怎样的，因为我知道可以更多的是希望我谈谈萌姐对生活方式的理解

中棍的拉伸是可以缓解短期的肌肉充血，使得肌肉不结团，但这并不代表，只要拉伸了就不会长肌，肉腿就会变细。因为健身剪纸十分阶段的，在肌肉增加，脂肪减少的这个过程中，维度一般会先增加后减少