健身肌肉女演讲

亲爱的朋友们，大家晚上好，今天很开心，能跟大家聊一聊，我跟德明健身的缘分，还有我自己的健身经历，那说到健身，我想很多朋友，男性朋友可能恐怕先想到的是大块肌肉健身房，女性朋友会想到瑜伽，普拉，提肚皮舞这些

上面我提到的三点的收获，其实坚持健身给我带来的可不止是上面一点，还有身体的肌肉不量增加了，肌肉紧实了，腰围小了了，精神状态也很好，就像有人肌肉力量的训练，健身堪比整容

这是我们在营养小组里面有一个同学同样做的对比，但是我的健身量就差不多跟他一样的一个健身量，但是我的肌肉照它长得非常慢，女性脂肪率是比较多的，男性脂肪率是比较低的，女性的长期优量就是非常难

瑜伽体式练习的一个超级美丽的地方就是可以调动全身的肌肉，这个很健身就不同健身，大多数是公益出来练习局部的一组和几组肌肉，比如曲臂局，哑铃点二头肌，但是就算是练手臂上还有很多的小肌肉

随着时间的推移，你逐渐会发现一种规律，那些经常健身的人，健身的很好的人，他们有身材有肌肉，凹凸有致，该肥的肥该瘦的瘦，但且抛开外观不说，臀部肌肉对于我们来说本身就是很重要的

我们下一张图滴滴下一张图两公斤的脂肪，你们看一下它的脊筋有多，这边是没有两公斤的肌肉，所以肥胖的人都是什么吃脂肪健身的身体重也不轻，但是他看上去瘦瘦的，因为他都是鸡肉，所以及子女以肌肉可以共同影响下的身材，才是影响身材胖瘦的

有氧和无氧交替健身法，平时生活中人们好像比较青睐于用走路，小跑，跑步，球类运动或是跳舞等有氧运动来健身。有氧健身是在运动中消耗氧的健身，能够降低胰岛素水平，改善心血管健康而无氧健身指肌肉在缺氧状态下的运动

答德明健身的俯卧撑训练不同于单纯的练习肌肉的俯卧撑训练，帮助健身锻炼的是整体的经脉，通顺性是能量导出训练，帮助疏通心口到上臂的手六经让经脉通畅，气血充盈到四肢就会有力量进行俯卧撑，训练后也会有一些肌肉

他天天去跳跳舞，我妈天天跳广场舞，喜欢健身不是的，九零后的人最喜欢健身。九年后的人很喜欢健身，很喜欢秀肌肉，九零后的人让我们在做的九零后的肯定都有健身的习惯，应该这喜欢见人家大数据不一定也许我们工厂的人

是你想去年健身房先停了三个月，去年也开健身房，先停了三个月去，先停了三个月，后来开了，感觉好像就开了两周开两周，马上又来一个第二波就特绝望，那感觉我说我好不容易，我三个月我只跑步，我的肌肉在流失，终于找个机会，我去把我的肌肉给补回来放那两周啪关了

今天我们聊一聊关于掉肌肉的话题，像对于主播这样的多年健身的人，已经把健身当成是每天必须要做的当成一种生活的房事的一种习惯，我们也会竭尽所能的在特殊情况下去完成训练，确保良好的健身状态

只要你不好大喜功，就不会造成身体的伤害，而且单位时间的健身效果最佳，依靠结合健身和主动碎片化，我每天有万步走蹲起若干俯卧撑，若干尖净按摩，拉伸颈部的肌肉，训练，盘腿，瑜伽等健身，每周还有一次游泳，那搞得风生水起，根本用不着跑去健身房

中棍的拉伸是可以缓解短期的肌肉充血，使得肌肉不结团，但这并不代表，只要拉伸了就不会长肌，肉腿就会变细。因为健身剪纸十分阶段的，在肌肉增加，脂肪减少的这个过程中，维度一般会先增加后减少

我们需要用这些东西来校正和支持你的身体，而且他们对于身体来说是更加理所当然来支撑的肌肉不是用来制成身体的，肌肉是调节身体的，健身的人把肌肉练得非常结实，他们就会比较笨拙

健身它也有一个非常重要的一个点什么点，我们老师一直在给大家说介身，我们也知道了可以增强身体的免疫力，但是我们也会出现健身的几大误区，我们有没有发现很多人误会肌肉，只要天天练就能够得到