演讲的呼吸方法

由于我们的目的是学习，呼吸，锻炼的方法，这里对于呼吸认识的展开性介绍将侧重于介绍呼吸方法所引起的生理心理效应。这会加深我们对呼吸锻炼方法的理解，有利于我们对呼吸锻炼方法的学习来自跟刘军的启示

只是用到了今天，我要和大家聊的演讲结尾的一种方法，那今天我要和大家聊一聊演讲结尾的第七种方法回到起点，在演讲开场那一单元，我提到过白岩松有一篇演讲叫人格是最高的学位

技巧小练习四秒倍数的呼吸法，下面是另一个简单的呼吸法，能够帮助你在演讲前冷静下来，缓慢的吸气数的，四屏住呼吸熟的四呼气数的四，再屏住呼吸数到四重复十次，正如即兴应急反应呼吸那样

使全身放松放眼，望着远方做绵长的腹式深呼吸，同时随呼吸节奏，心中冒暑。一二，三三目光回避法。刚学演讲的人往往害怕与听众进行眼神交流，因为一看到听众的眼神与自己不利，就会心慌欲乱而无法继续演讲下去，于是出现侧身，仰望，低头等影响演讲的效果的不正确知识

解决了一大半呼吸的基本原则是尽量用鼻子呼吸，在出现极点感觉呼吸不过来时，可鼻口并用大口呼吸，这时不必考虑呼吸节奏，感觉怎么舒服就怎么呼吸，在自己挺过几点呼吸相对平稳时，再调整呼吸的节奏，呼吸方法

往下最后一道题运动中合理的呼吸方法，或者说运动时应该如何进行与技术动作相适应的呼吸，如何合理的憋气运动时，合理的呼吸方法主要从四个方向去表述，第一是减小呼吸道的阻力

害怕演讲我天天给你在家里面看理论，看演讲的书，看演讲的光盘，看演讲的历史，探言，讲的流派，看演讲的方法，你看一年，你在演讲方面就成了理论家了，你再上台，你照样会紧张的一塌糊涂

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左脚一股掌手之间落，右膝盖，脚步一样的深吸延展。随着下次的吸气，双手在上找到呼吸，伸长的呼吸会打开伸长的呼吸会让身体稳定。随着下一次呼气手落，前脚两侧吸气演讲样子

生活中我们有两种呼吸方法，一种是由肋骨运动促成的呼吸叫胸式呼吸，一种是由横隔膜运动促成的呼吸叫腹式呼吸。而儿童普遍都是用胸式呼吸，歌唱式的呼吸与日常生活中的呼吸并没有根本区别

第一，五琴戏功法的练习是不是要结合运气，答五勤系功法开始练习时，最主要的是要结合呼吸，调节呼吸的方式，最初练功时可以用自然呼吸的方法，当动作比较熟悉后，就要调整一下呼吸方法采用腹式呼吸

呼吸方法一般可以分为胸式呼吸，腹式呼吸和胸腹联合式呼吸，胸式呼吸得比较浅，而且少腹式呼吸虽然能够吸得比较深，但是近期量不够大，而胸腹联合式呼吸则能够使胸腔，横隔膜以及腹部肌肉控制呼吸的能力得到合作，不但扩大了胸腔的周围镜

法和复是呼吸法结合在一起的呼吸方式，他在瑜伽据完整充分几乎的回家方法，瑜伽最完整，充分几乎的与呼吸方法。瑜伽完全呼吸法，不仅能有效地清理我们身体内部的毒素，补充生命的元气，对心灵的宁静，专注力的提高都有显著的成效

我说的不是自然的呼吸，是特定的呼吸方法，比如情绪压抑的人，可以多练习腹式呼吸或者逆数是呼吸，因为这两种呼吸方法可以增加血液中，特别是大脑当中养的含量，能够让人的大脑感觉到一种快感和轻松感