演讲的时候松弛

我跟大家讲一讲，就是说前提是你知道演讲很重要，你想去演讲，当你开始想要准备一边演讲的时候，或者你想要去公众表达的时候，或者当你想在人前去表达你自己的时候，应该要如何去做

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如果你每一次演讲可以用演讲笔，记断你的能力，能够升级一次的话，我相信你做不到二十次之后，你就会发现你整个人在思考构思一个演讲的时候，在表达复盘演讲的时候，其实整个人都会升级了

第一件事儿我们说要用送礼物的心态来对待所有的演讲。在演讲的时候，其实有人说三个件事儿很重要，演讲风格，演讲内容还有一个叫做演讲的状态，演讲风格，演讲，内容，演讲状态。而我个人认为这里边儿最重要的是演讲的内容

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另外，低头的时候，颈后颈部有个牵拉，那么肌肉就容易松弛，韧带容易松弛，颈椎保护不好就容易错位的。第二个也是因为低头的时候，我们椎间盘的压力是成倍的增加，那时间一长椎间盘退化就快了

相对来说，松弛下垂的一个体现，那么韧带在松弛下垂的时候可以看到整块儿，我们中面部的脂肪店都有下垂的迹象，绿色的部很长的那一部分可以看到给我们的眼袋流出了很大的空间

对于低松弛用力金，它的松弛可以忽略不计，说我们是在控制盈利下持和两分钟茅固这两种情况。直验金是最简单的，直线配进的时候就直接张拉到出用力，再张拉到控制用力就行了，持喝两分钟

如果你每一次演讲可以用演讲笔记，让你的能力能升级的话，我相信你做不到二十次之后，你就会发现你整个人在思考构思一个演讲的时候，在表达复盘演讲的时候，其实整个人都会升级了

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如果你第一次演讲可以用演讲笔记，你让你的能力提升一次，我相信你做不到二十次之后，你就会发现你整个人在思考构思一个演讲的时候，在表达复盘演讲的时候，其实整个人都会升级了

当你每次演讲的时候，都用演讲笔记上面密密麻麻的写着你演讲的方方面面包括各大部分，包括你的经济，包括你的提纲，包括你的大纲，包括你的逻辑，包括你的评价，包括所有的演讲和内容

常用的松弛方法有渐进性，肌肉松弛法，腹式，呼吸法，注意力，集中训练法和行为放松训练法一渐进性肌肉松弛法。这一方法是指来访者通过系统的紧张并松弛躯体的美组主要机群使其保持比先前更松弛的状态的过程，从而学会自主地控制这些机群的紧张与松弛