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关注过去和未来重要的多得多，关注了当下你自然知道怎么对待过去自然知道怎么对待未来，因为你知道重中之重是当下没有当下，你不可能有未来，只有当下一它，才可以让你有很好的一种稳定感

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今天在演讲中使用幻灯片犯的最高频错误之一就是把幻灯片当成演讲的提词器，出现大堆的文字，幻灯片的加分效果之一就是能够提升观众的注意力，让观众可以随时抓得住你当下所讲的

作者认为，当下时刻是你所拥有的一切时刻，关注当下，只有在必要的时候才回顾过去展望未来，学会对当下说事臣服当下，即使当下的情景是痛苦或者是可怕的接受，他就像他是你的朋友，而不是抗拒他，你将会给你带来不可思议的变化