核心记录

将之前练习中确认的核心信念填制核心训练记录表中检测你对情境的解释，以此来确认你是否在正在歪曲证据以支持消极的核心信念，或者你正在忽视或减弱反对这个核心信念的证据

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同时，在学习中，我们经常要做笔记，常用的做笔记的方法，有思维导图法和康奈尔笔记法笔记是一个人思想的反应，快速记录，能够看懂快速记录的内容，并进行复盘，是笔记的核心意义

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