练习生从埋头跑步开始

开始了在冲动之下的第一次跑步，比起先做暖身运动，学习跑步方法之类的事情，我不敢选择我，不我选择，不管那么多，先用自己的方式活动手脚，试着跑步，我从家里出发，马上就抵达多摩川边，沿着提防开始跑步

开始了在冲动之下的第一次跑步，比起先做暖身运动，学习跑步方法之类的事情，我选择不管那么多，先用自己的方式活动手脚，试着跑步，我从家里出发，马上就抵达动魔船边，沿着地方开始跑步

我采访过很多练习生，因为他除了平常的演出形象的管理，还有你们的跳舞，练习课，你们都要上的，对不对，都要上都有上，最辛苦应该是跳舞，会跳舞是体力活，就是还是要体能跑步，什么要训练自己

我之前也讲过，我也不是受谁的影响，开始跑步的我是受业务影响，不得非对不得不开始跑，好像我，我跟江京电视也是一位业务先跑跑步业务，你看催我跑步的，我跑步的不是任何人，是这个工作，居然不是个人，居然是个工作

有几个同学开始跑步之后，大家一起想到我们要是三个人一起跑步，那么可不可以五个人一起跑步，可以七个一起跑步可以更多，可能不然一起来跑步，这样子我们可能会变得更快乐

先别急着跑步，我们来看看自己现在身体状态到底适不适合跑步，那跑步前最应该关注的一项指标就是你的体重太大的人了，不太适合跑步，应该先选择饮食和走的方式，减轻体重，再开始跑步

这种真的很少能感受到的快乐，能让人在接下来的时候都有好多力量，想去继续，不要停止这些快乐和能量，从跑步开始，形成一种能量，在自己的身体里再通过持续的跑步将核心的能量扩散

这是最初的自己开始持续的，跑步是在二零一四年的三月，因为在二零一四年的二月，我终于有了健身房的年卡，我开始持续的跑步，最初大概每周一到两次，每次一到三公里接近三公里

今天节目当中，我们要和大家分享一篇来自跑友王慧玲的投稿文章，跑步让生活进步认识跑步心情。两个月，我从排斥跑步蜕变到喜欢跑步，在这里，我要感谢跑步心情带来的专业性

作者首先规定了小林的跑步时间，地点和路线，减少小林的决策负担，给他购买了票漂亮的运动服，让小林有穿起的冲动，接着让他从散步开始练起，减少他的抵抗情绪。最后帮小林分析跑步中的心肺状态和临界时刻，让他对跑步的全过程了如指掌

已有的工作脚踏实地，从眼前开始寻找自己喜欢的工作，往往就像寻找一座空中楼阁，与其追求幻想，还不如先爱伞眼前的工作，只要喜欢了，就能不辞辛劳，不把困难，但困难埋头工作，只要一心一意，埋头工作，自然而然就能获得力量

迈出开始跑步的关键一步请远离身边爱跑步的朋友，因为他们总是那么乐观开朗，和朋友们在一起不觉得孤单，他们总是在做有意义的事情，无论是锻炼身体，还是通过跑步做慈善和爱跑步的人，做朋友真的会感觉自己的人生过得好，没意思

使爱跑布局话题电影很兴奋地说他已喜欢跑步，就开始讲自己几点起床在哪里跑步的，一开始，男客服还有点儿兴趣，慢慢的就失去了兴趣，开始看手机，大嘴老师看情况不妙，就接过话，万难克服你的工作应该很忙，平时怎么会有时间跑步

今天我们的话题从一个关于跑步的小故事开始说，某单位有一个自己内部的小操场，因为单位的办公区搬家了这个小操场长期以来就闲置着，平时有一些周围的居民来跑步，后来领导班子调整了

升职有可能你已经跑累了，脂肪还没有开始消耗，想要有效的跑步受伤，应该在跑步前先做一些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身防止受伤，那另一方面可以消耗一份糖原，这样接下来再跑步释放的燃烧效率能大大提高