英语小故事30秒一年级

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用左鼻孔深吸气，五秒呼气五秒，用无名指或小指按住左鼻孔，接着松开拇指，通过右鼻孔呼吸，五秒吸气五秒，呼气五秒左右柄孔重复这个练习十次吸气，五秒屏住呼吸，接着呼气，舞鸟两边鼻孔更重，复此练习十次

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拇指和小指伸直拇指按住右鼻孔，用左鼻孔深吸气五秒呼气五秒，用无名指或小指按住左鼻孔，接着松开拇指，通过右鼻孔呼吸，五秒吸气五秒，呼气五秒左右柄孔重复这个练习十次

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