四级听力好慢

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找到脊柱往前长，长期吸气慢的落，再来走呼气，找到全处原地网角的方向拉好，慢的落三个再来走肋骨角向后推好慢的落，再来继续第四个呼气保持锁骨向两边舒展慢的路再来继续走好。保持股是微微的，向上提慢的弱，再来继续

好鼻子放松好，让自己的眼睛和眼皮放松，好额头风，放松头皮放松，全然的放松，想象着自就像一团棉花一样，就这样懂好慢慢的一点的感觉自己所有的细胞都一点点懂，好感觉自己的顶轮慢慢的开出一朵莲

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