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我依然用我周六周日休息的时间来给大家讲课，因为每次我看到这些学生，因为复习的时候考研的时候我就想起当年我考研的时候，我说多么的不容易，一个人走过来真的非常的不容易

无论你是考研，读研还是保研的，你从他们身上都能得到一些经验，或者说都能请教问题或者讨论。所以周日晚上为什么安排在周日晚上，其实因为我们研究组周日晚上是讨论文工作的时间，一般的我们是周三周日晚上

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第二就是组建了美丽南坡环保队每周日到周五，每天下午四点集合，集中清理三十到四十分钟，每次解决一个点位的垃圾清理一个月后，村里散落的垃圾清理结束，此后每一周下午都集中减一次，并形成日常的维护习惯

每周进行三到四次的力量训练，每次训练最好针对不同的肌肉群。我们要训练的主要有背部，胸部，肩膀，手臂，腹部，腿部，六大部位。你可以周一练背部，周三练胸部，周五练肩膀和手臂，周日练腹部和腿部每周休息两天，给肌肉充分的恢复时间