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规则遵循是指你的行为受到隐藏在抑郁社会规则所制约自动驾驶的一贯性生活模式会让你陷入抑郁规则，遵循情绪，回避是一种特别有害的规则，遵循他拒绝直面痛苦的想法，情绪，记忆身体感受，行为回避是指远离

你没有办法去产生自己的东西，你只是变成了别人的一思，想的一个跑马场，或者别人的一个思想的一个容器。那这个也是在整个读书，不能要刻意让姑娘特别去注意规避的，因为很多人他可能读了

有意识行动的体验和自动驾驶方式有着本质区别，与其在阴脉中度过每一天，不如让自己正念地进入各种感受，给予自己的价值选择。每一项行动下面八个问题问卷代表了正念，行动纬度仍然是采用一到五分的等级，在每条陈述右边的方框中著名

人设和立场去抽离出来，带领一些批判性的视角，或者是说跟作者平等对话的一个市场经济去读去读哪些是对的，哪些是错的，哪些是没有一个人是全的，那东西全都是他写的，文本也不一定是全能的，正确的也是正确的

接下来的内容，也就是抑郁症的诱发因素中相当于汽油的规则，遵循他与生活中自动驾驶的状态区别。现在规则遵循的影响简直无处不在，自动化的习惯性的行为方式俨然成为现代生活的标志