脸部肌肉 听力

经常嚼槟榔会导致咬机发育过度，从而会影响脸。因为你在嚼槟榔的过程中，脸部的咀嚼机一直处于重复的咬合状态，能够不断的锻炼脸部的肌肉，千万不要锻炼脸部肌肉会很大的，尤其是爱美的朋友

下巴要能够灵活自如，地上下左右运动，尤其是上下运动。如果是早上起床练早工，我们还可以有一些唤醒肌肉的动作，比如搓脸，用手掌心，轻轻的按揉脸部肌肉，达到放松脸部肌肉的作用

只想到舒适和放松开始的时候，先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉，不停地说着放松再放松，要从脸部肌肉到身体中心都能感到自己的体力在消退，要使自己像刚出生的婴儿一样，完全没有紧张的感觉

只想到舒适和放松开始的时候，先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉，不停地说着放松再放松，要从脸部肌肉到身体中心都能感到自己的体力在消退，要使自己像刚出生的婴儿一样，完全没有紧张的感觉

都带领自己进入到更深的放松感觉之中，放松自己的头皮，让自己的头皮放松下来，放松自己脸部上面的肌肉，让自己的脸部也完完全全的松弛下来，放松自己的胳膊，前胸和后背，让自己前胸后背上面的肌肉

感觉嘴部周围的紧张暂停，现在放松那些肌肉，感受嘴和整个脸部肌肉的放松暂停，你的脸像你的二头肌一样放松在肌肉群之间进行比较十头。现在我们一项颈部肌肉将头紧靠在椅背上，你能感受到颈部和后背的紧张

去关注一下你是试试他在你闻到这个世界所有的芬芳启动在彼此与支持之力的所有细胞活力和西方人动力在注意力带到你的脸旁。同样在这里先收紧你的脸部肌肉，三秒钟之后放松好，请紧绷一个脸部肌肉山

可以试着将呼吸拉长，放松我们的脸部，感觉眉心是否紧绷，放松我们的面部表情感受脸部肌肉开始舒展，想象自己的脸部开始慢慢变光滑了，将注意力停留到脸上一会儿感受放松的感觉

现在将自己的注意力集中在自己的头皮上，放松自己的头顶，让自己的头皮变得越来越放松。接下来向这种放松的感觉向下传递到你的脸部，让你脸部的肌肉也都完完全全的松弛下来，继续将这种放松的感觉传递到你的脖子，让脖子上面的肌肉也都松弛下来，放松下来

刚开始的时候，先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉，不停的对自己说放松再放松，要感觉到你的体力正由你的脸部肌肉穿行到你身体的中心，要让你自己像孩子一样，没有任何紧张的感觉

面部的肌肉第一步是什么，还记得大家拍一拍轻拍，你的面颊非常好，轻拍你的面颊，拍一拍嘴巴，拍拍嘴巴，好让你的脸部的肌肉先要放松下来，尤其是哪个部分，尤其是你嘴，旁边这些肌肉让他放松下来非常好

接下来请大家找到一个舒适安全的地方，坐着或者躺着让自己放松下来，将注意力集中在你的头皮上，放松你的头皮，让自己的头部开始放松下来，将这种放松的感觉向下传递，让自己的脸部也都放松下来，让脸部的肌肉也变得松弛放松，继续放松自己的脖子，让脖子上面的肌肉开始松弛下来，继续放松自己的前胸和后背，让前胸和后背上面的肌肉也都放松下来，而且允许自己每一次呼气让自己变得更加的放松

鼻子放松眼睛，放松脸部肌肉，放松嘴巴，放松颈部，放松肩部，放松身体，放松，手放松腿，放松脚放松，从上到下每一块肌肉，每一寸皮肤，每一个毛孔通通放松，注意自己的呼吸

闭上双眼，将注意力转移到体内去，感受身体的状态，由画向内缓缓地放松全身的肌手，以身心合一的意念去检视脸部内部的状态，放松脸部肌肉，顺着往下检视咽喉，体察它是一个空心的通畅的音柱，顺着往下检视胸阔内的腹部

猛然的按摩方法应禁忌罗头部，腰部切记莽然按摩，推动腰部按摩一般顺其肌肉方向由上至下头部则尽量使用鱼际部极不接触是脸部肌肉纹理而行走，腰部还可以配合垂机及拍打等手法