催姨妈最快最有效的方法

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自我倒数法自我催眠诱导方法之一的倒数法是自我治疗失眠症的一种非常理想的方法及其简便易行而有效。自我失速时，平卧在床上，但全身放松在调整好呼吸的节奏，最好用腹式呼吸来调整呼吸，在心平心神平静后，从时开始倒数

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我要求他给我一卷录音，欧林告诉我，改变任何事情最快最有效的方法就是直接向潜意识作用，放进新观念，释放出旧的这些录音带，把新的更高的想法放进我的潜意识，他们就自动创造出我想要的改变了