四级听力跟练习

总分练习日记，每个练习流程都是第五章的，一跟着自我同情地图的指引去发现适合自己的练习，利用这个日记记录跟踪，记录自己练习的日期，长度，练习的类型以及练习中的个人感受

变化与感受我是今年疫情期间开始练习站桩的，练习前几个月站桩，我身体的变化已经跟大家分享过了。我现在跟大家分享一下我这几个月练习的变，我在医院检查诊断，再长期肝硬化一八年到一九

根据我们具体的音频身体扫描去做练习，那么我们小耳朵们可以在后面的乡音单集的介绍身体扫描音频，练习当中跟随练习，那么具体的相应的身体扫描的练习笔记也在我们本集的简介当中

这部分涉及到试压与定心课程的练习，有条件的朋友可以跟着本书配套的光盘或者相关视频一起练习解压妙方练习，试压与定心课程平和，舒心的试压与定心课程由四个独立的部分组成

下面进入这一讲的练习环节，我给你布置的练习是跟着咱们的课程放松练习工具，包做一下，用身体调节来缓解紧张的三组练习，写下你的感受，并且选择一个你最喜欢的身体调节方法

到第五天时，两组受试者送往肌肉的运动信息的改变是一样的。想象组在第三天时就跟实际动手的一样，政权心智练习组到第五天时的进步程度并不及实际弹奏组，但是当心智练习组完成他们的心智训练并进行单次两个小时的实际练习后，他们整体表现进步到跟实际弹奏者第五天的表现一样

刚才我们去讲了腿的练习，斧的练习后背系列的练习还是用胸的练习够了，好期待这个十七分钟求分享，我要求要做散，我觉得等小卡，因为今天可能很多，这个听众朋友跟我们可能看不到小卡做一些动作

何慈悲反思探索你对正列练习的意图，用几分钟的时间练习一下呼吸和身体的正念练习，让自己轻轻安静下来，反思你跟随这本书练习正念的体验，想想你如何将其融入你的生活，花一些时间把它们写在你的日记里

我们的上滑音，润色的跟灵动，爬升的感有爬升感，去练习每一个音的上滑音，那么上滑音在练习过程中，我们的低音的方你软抖，这几个也是很难发音，说需要我们大量的时间去练习

他就要么就想社交，但社交又不敢，要么就想要如何跟着自己的口才，但是口才又不敢锻炼，其他事情不干，我就做这几件事情，就对自己有帮助最直观的事情，我练习，讲话，练习口才练习社交

接下来咱们继续多音节的练习，那多音节的练习主要还是针对于咱们第二体多音节测试的，咱们一样，要把考试的状态带到你的日常练习当中一样，跟着我来发颁布版，报褒贬本部百变

我们是需要去学习，甚至还需要去练习的，就像那今天现场跟大家的沟通，里面大家最关开心的，我们怎么去面领我们的劳顿哭，我怎，我们怎么去理解对方跟我们的不一样，这些都要去学习和练习的课题

练习前，激烈跟老师会做示范，给一个学员做催眠，每次激烈跟老师都能令学员进入深深的且非常舒服的催眠状态，而练习中也常有人会被自己的拍档催眠，这些情景四次入扣的一对应了阿成的梦

好像现在大家可以跟着我做一个简单的，一个正面的，一个觉察的一个练习好的，我们现在提醒一下大家，现在王毅老师跟大家一起来做正念的一个练习，一个觉察的练习，应该很多朋友应该和我一样是第一次来做

如果老师就是在线课的，该在线课讲完了以后，有时间带着大家做课后练习的时候跟着做一下这个课后练习，因为有一部分课后练习，就像选择题是没有答案的，最好跟着老师把它做下来