睡前三故事大全

另一种是考虑到大部分人晚饭后到睡前有三四个小时的时间，因此睡前相当于空腹，而且不容易忘记，可以建议每天睡前服用，而有些人有睡前加餐的习惯，这样就建议晨起空腹服用

需要注意的是，睡前三小时不要运动，接下来一个使睡前准备在下午。只要避免饮用寒咖啡因的饮料，睡前少喝水饮料，不要喝酒，也不宜摄入过度食物，可喝一杯热牛奶，缓解饥饿感

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保持作息规律，每天同一时间睡觉，睡前阅读有助于睡眠，睡前二至三小时不要吃东西，睡前四小时不要锻炼，夜跑并不好，穿着袜子睡觉，保持手脚温暖，有助于睡眠以及傍晚远离咖啡和酒精睡眠不少于七小时等等

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第三个睡前四个小时要进食深夜，肚子饿就吃个夜宵。临睡前还在刷剧，吃零食，这些不仅仅容易让你摄入超标的热量，吃得太撑睡觉的时候，胃里面容易停留，大量还来不及消化的食物

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第三个喝水恶行，睡前不喝水，这钱不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人让人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液粘稠度

能食能长生，如果你想要一个好睡眠，建议睡前这三件事儿不要做不易吃夜宵睡前吃夜宵必然会造成胃寒负担，加重其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠多梦，久而久之，易身经衰弱等疾病

公司工作月薪睡前两万七，在我的同行及同龄人中属于中等甚至偏下的水平。我老公三十专科毕业也是互联网员工月薪睡前两万，我们在北京无房无车，有一套天津的价值不到百万的郊区房产

睡前养护面部法樊叶沃两手磨令热磨面不深感，一喝十搓，一搓十磨，久而行之骤少言多睡前养护头部法凡夜卧披发，疏摆通平日投风少，睡前养护四肢法凡夜卧卓足而卧，四肢无冷极

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