保持幼儿充足的睡眠英语

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保持健康的状态，我们就跟客户讲阿杰保持充足的睡眠，调节亚健康最基本的方法不要广挠衣儿打麻将也得有一个时间段，不能太过良好的睡眠，我们才能够把身体养好，你睡都睡不好

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现在人们的生活节奏越来越快，工作和生活中的各种琐事好像永远也处理不完，晚睡少觉成为日常生活状态，很多职场人甚至出现失眠问题，如何更好地协调休息时间，保持充足的睡眠，提高睡眠质量是一个很复杂的问题

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上一讲所讲的必须保持充足的睡眠，因为肌肉是在睡眠中增长的八个小时以上，最好八个小时九个小时，个人认为都是合适的一个时间状，因为我们要工作，所谓不可能说你这个睡十个小时睡十一个小时

要锻炼自然型的习惯，就要在充足睡眠的基础上固定好入睡和起床时间，入睡时保持同一时间，同一地方同一姿势可以帮助身体记忆，逐渐养成规律睡眠的习惯。坚持六个星期左右，实际睡眠节奏就可以趋同于生理节奏