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吸气来往下查整呼吸，一定要记得我们手走下往后的胸腔要往前走，哭泣再往上拉起来，腹部要收，我们只能是用戒度，我们腹部的力量来帮忙，好吸气往下，现在腰椎没有任何压力，因为我们是卷尾椎练习的，找到好呼吸还有最后一组啦

可能中间我会说你觉得支撑不住就回去调整好，你就回去调整没有关系的，但是一定不要是偷懒，感觉到酸挺挺下来就不酸了，挺下来也酸，只是你的关节的部位，不再去帮忙借力了，收复呼吸宝宝夏天宝宝收复呼吸是改善我们肋骨外翻的

拉伸我们右侧的身体，尽可能把右侧的膝关节往下沉，保持呼吸，肩膀刻意地停下来，缓慢吸气和呼气吸气，用腹部带动身体，缓慢地回到中间，双阻依然水平打开查让呼吸呼气时，手臂在背后双手时至交叉吸气，手臂向上盘起来

吸气往上而呼气向下。如果现在你的手臂和扣背已经非常酸了，就保持在你最三的位置好。最后一组曲肘向下，臀部往下好，慢慢的向后翘一点点腹部收集。我们静态保持三十秒钟的时间，把你所有的意识都放在后背河有大壁的内侧，手肘向后甲

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肩膀放松，调整好呼吸缓慢的吸气而呼气尽可能放松我们呼吸的节奏。而最后一次吸气，保持两边侧腰向外推动。我们的手，你能够用手掌心去感受到呼气，缓慢地往内收好，调整呼吸，保持腹部不动

如果是你感觉到还可以来试着轻轻地把膝关节拎起来，哪怕你拎起来五厘米，现在肚子是更强烈的酸。我们在这里静态保持一分钟，很多宝宝反馈是肩膀用力了，说明耸肩了来，肚子散网的收集绝点，尾椎好，脖子这样拉长往上，身体也可以试着往后平移，可以保持危机不动