低碳生酮饮食

生酮饮食属于一种极低碳水化合物膳食，但是它与其他低碳水化合物膳食不同的是，生酮饮食对于蛋白质的摄入也有限制。它的三大洪量营养素比例是高脂肪占到总热量的百分之七十至百分之八十

饱和脂肪为我们提供充足的能量，尤其是当我们处于生酮饮食的导入阶段，饱和脂肪对于我们更加重要。它可以帮助我们度过生酮饮食导入阶段能量供应不足的状态，帮助我们度过同流感，低碳流感的状态，帮助我们预防，缓解逆转导入阶段可能出现的头晕，头疼，脑误的状态

生酮减肥法是通过给予生酮饮食达到减肥的方法，是一种高脂肪，低碳水化合物，适量蛋白质和其他营养素，特殊医学用途的配方饮食人体没有足够的碳水化合物就会缺乏能量，从而会将脂肪转化为脂肪酸生成同体为人体功能。这种减肥方法是有健康隐患的

支持如何避免借摊综合症，有些人比较害怕生动饮食或者低碳饮食，因为他们觉得刚开始的适应症状还痛苦了，比如易怒，骚痒，头晕，眼花，特别想吃东西无力，一直都有饥饿感。有这些症状的话，谁还想生酮

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第七，生酮饮食不一定适合所有人生酮饮食是比较特殊的，它不是非常适合自己独立执行，而是需要在进入生酮饮食之前全面评估自己的身体是否能够承受这样的膳食变化，同时在营养师的指导下进行，因为生酮饮食要求极低，碳水化合物和非常多的脂肪摄入每日二十克以下的碳水化合物，意味着一整天只能吃一两不到的米饭或者一个小苹果，而百分之七十至百分之八十的脂肪摄入，意味着要吃很多肉类

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当然，我们也看到了相关的研究，通过生酮饮食确实可以缓解预防和逆转抑郁症除了抑郁症以外，还包括一些其他的相关类的疾病，忧郁症，自闭症都有通过生酮饮食预防缓解逆转的案例

咱们接着聊血糖的话题，最近有关生酮的话题谈得特别多，所以今天稍微的把这个生酮的问题咱们讲一讲讲什么讲缺点，因为我发现很多人在做的生酮饮食都有问题，咱也不知道他们是怎么学的，听谁说的

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我们会让你从尽量简单的方式入手，往往我们忽略的就是简单的事情，我们上来就想面面俱到上来，就想来一套高级的方法就想放大招儿，可是高级的方法也是一步磨练出来的。虽然说咱们讲的叫低碳水化合物生酮饮食，但并不是让你一点儿碳水化合物都不能使用，后面我们还会讲怎么吃的，开心吃的幸福还能减肥

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