白眉大侠左脚一踩右脚

停留两到三个呼吸好交换，提起右脚脚后跟，将左脚脚后跟的内侧慢慢的往下踩，拉伸你的左小腿后侧好再来交换，提起左脚脚后跟让你的右脚脚后跟内侧向下踩，拉伸你的右小腿后侧

看来提起右脚脚后跟再来做最后一组，左脚脚后跟的内侧向下踩拉伸你的左小腿后侧好，最后一个提起左脚脚后跟右脚脚后，跟他内侧来向下踩，保持坐骨向后向上，提手轴窝转向耳后跟的方向大臂外旋

两到三个呼吸感受你的右小腿后侧正在伸展来提起右小小耗根，左脚脚后跟他内侧向下踩拉伸，左小腿的后侧好再来交换，提起左脚脚后，跟右脚脚后跟内侧来向下踩拉伸，右小腿的后侧好提起右脚脚后跟双手推定，来把身体慢慢的推回来还原

保持两到三个呼吸，在这里停留好再来提起右脚脚后，跟我们再来做两组，将左脚脚后跟内侧向下踩拉伸，左小腿后侧始终保持做骨向后向上提，不可以拱腰背好，再来重复提起左脚脚后跟右脚脚后跟的内侧向下踩

右脚跟顺势一勾，将球挑起来是球飞过自己的头顶，在飞过防守斗员的头顶甩开防守拉球。这首要领左脚触地，右脚前脚掌踩住球，重心在左脚上一边盯着防守球员一边活动右脚使球来回滚动

五曲右膝向前到右手掌内侧，左脚跟踩地吸气，手臂上举上升，直立站式一式，右侧呼气，双手落，右脚向后一大步四足吸气，上犬呼气下去，屈左膝向前到左手掌那一侧，右脚跟内旋踩地吸气上升直立

随着呼气低头，手落，左脚一大步向后回到下全市双脚护彩放松去享受去感受好。随着吸气抬左脚向上一步来到左手的外侧，右脚的前脚掌用内踩右大腿向上拎，右脚后跟和头颈连接起来

我们不是靠体力，而是靠意志再行军，完全是钢铁般的意志，在支撑着我们前行脚底不断地磨出水泡，踩破之后疼痛难忍。我就尝试用脚跟走，或是右脚用尽歇歇左脚或是左脚用尽歇歇右脚

最后向上去了的花板，收紧的腹部和心微不着后背业务展开好吸气抬头，右脚向前一大左脚向前一大左手的后丝指尖勉励抬头也是肌柱白草，你下肢的形态，右脚脚后跟拎起来垂直，左脚踩时任的小腿垂直于你的脚踝

小腿垂直将左脚向前踢出，足被伸直，足面绷紧在左脚落地，右腿抬起，右脚向前踢出右脚落地，左脚后踢脚跟，以触及臀部维度在左脚落地，右脚后踢右脚落地，左脚向里横梯死踢

这是双加副做法，就是左脚放里面，右脚放外面反过来，右脚放里面左脚放，外面也是一样交换，丹家夫就要用坐垫了，左脚在下，右脚在上，或右脚在下，左脚在上，你做做看自己就感觉了

右脚左脚斜，他说奇怪，这只漂亮的鞋怎么变成车子了，它可是等礼貌的鞋，平常走路都说轻点左脚斜，直到苏吉先生在尾是赞美他的弟弟左脚斜叹了一口气打针，小年弟弟右脚起走

在右脚后退一步，足尖先落地，重心一向右足根，左脚脚尖提起，足跟着地在左脚足尖落地右脚前进一步，左脚再前进一步足尖落地，左脚后退一步，足尖先落地，重心移向左脚，又逐渐提起每上一步或退一步时呼吸一次

一连好几次打个子出的都是布小钉子炸的，很他一直出剪刀踩的大鸽子，球员你可不可以，不要一直踩我的左脚换右脚好不好，可是我付过钱了，小金子都州最不一，这时然后欢乐啦

即贵坐起立时要以右脚为先，站起后右脚在左脚前半步，先用左脚踏一步，之后换用右脚两步，正好迈出水屋来到脚踏洗右起势，通常要注意从一塌塌米迈向另一塌塌米时，永远要先伸右脚