少儿英语轻音乐欣赏放松

去感受这双轻松去感受我所说的放松，现在放松你的脖子，佛在前面和后面的肌肉，让这放松的感觉延伸到你的肩膀，却感觉你每一寸的皮肤，每一块肌肉，每一根纤维都在完完全全的放松

放松你的脖颈，感受到你的脖颈已经没有一点力量去支撑整个头部的重量，把头轻轻地靠在椅凳上，放松你的脖颈。这种放松的感觉到达你的双肩，平时承担了太多的压力和负担，此刻把他们通通的拿走放松你的双肩这种放松的感觉

现在放松你的后背瞬间越来越放松，完全放松的感觉扩展到你的胳膊，双头，双手手指注意你的胳膊和双手的感觉，你的手指是感到更沉重还是更轻松。注意你的右上臂，右小臂，你的右手和手指

练习放松，当你读到这里时，做一个深呼吸，你在你呼气时，在你的身体放松，让你的头皮前额和脸放松下来，没有必要让你的头部因为阅读耳边的紧张，让你的舌头，喉咙，肩膀放松下来，你可以用手臂轻松的握住一本书

把自己瘫倒在椅子上，纸张椅子支撑着放松，所有紧张的肌肉把注意力转移到弃于地板的双脚上，在放松的时候继续呼出任何残存的紧张感，尽量放松，让你的身体赐给你更多的轻松与支持

呼气时放开投放，重复该动作有节奏的专辑，你放松后脑勺右半边的头发，直到右半边头皮感到放松，使用着手完成后两烧左半边的头皮放松活动在双手制与同步用手指轻敲，整个头皮均匀不息

回顾准备放松，关于放松有一个小技巧就是休息的时候，千万不要去大四放，纵是做一点简单的放松跟娱乐，就像我们刚刚讲的那个轻度用脑的听个音乐，如果说你对自己的放松太过彻底的话，十分钟之内是收不回来的，会影响你进入下一节课的状态

回顾准备放松，关于放松有一个小技巧就是休息的时候，千万不要去大四放，纵是做一点简单的放松跟娱乐，就像我们刚刚讲的那个轻度用脑的听个音乐，如果说你对自己的放松太过彻底的话，十分钟之内是收不回来的，会影响你进入下一节课的状态

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放松两条手背，感觉到从肩膀到手，背到手掌到没根手指头都放松下来，继续深呼吸放松，背负感觉到你的脊椎骨保持正直，没有任何的弯曲，这样背部会感觉到很轻松，很舒服，连带你的内在能量也会变得畅通

放松两条手背，感觉到从肩膀到手，背到手掌到没根手指头都放松下来，继续深呼吸放松背部感觉到你的脊椎骨保持正直，没有任何的弯曲，这样背部会感觉到很轻松，很舒服，连带你的内在能量也会变得畅通

好像一根绳子，把你的脊椎往上拉伸的感觉，把注意力放在你心的位置，放松你的肩膀，把你的下巴放松到最极点，舌头轻碰口腔上部，从而放松你的齿和唇，把注意力放在鼻尖的每个呼气和吸气上，我们给自己一些时间

他在睡前说他在睡前，他虽然放松，他觉得放松是一个他不用面对很严重的工作上的问题的一个放松看到的是一些比如轻松的段子，或者说可能他也不知道自己在干什么，很长时间都是很无厘头的东西

回顾准备放松，关于放松有一个小技巧就是休息的时候，千万不要去大四放，纵是做一点简单的放松跟娱乐，就像我们刚刚讲的那个轻度用脑的听个音乐，如果说你对自己的放松太过彻底的话，十分钟之内是收不回来的，会影响你进入下一节课的状态

练习方法右手搭放在肋骨上，左手搭放在腹部上，轻轻吸气时，先把空气吸到肺的底部，使腹部区域隆起，继续吸气，将气体慢慢填满胸腔，呼气按相反的顺序先放松胸部，放松腹部，尽量把气吐进