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下一代和我们一样受罪，这么贫苦，受生活的折磨，我们如鱼穴了，不希望我们的后代也如鱼穴，我们掉沟里了，也不希望他们再掉一次。我们听话照做，遇到名师善友，遇到了贵人的帮扶指点

我们每一次在节气的时候就会练习金光黄河这个宫怀特别好，能够启迪整个身体，每一个细胞可以让细胞轻盈，甚至说很多的慢性的疾病都会一点点的消失。那我们现在开始练习急腹式呼吸你每一个细胞

双脚与肩同宽，双膝放松，不用锁住，可以微微的弯曲，如果需要的话，双倍自然地放在身体的两侧放松双亲同时感觉一下自己的头非常端然的在双肩之上，好接着把你的注意力一向你的身体，并开始让你的注意力慢慢的

我们才更有可能接下来做出一个明智的选择，如何来回应这样一份紧绷感或者疼痛感如何来关照我们的身体而不忽视，或者忽略身体带给我们的信息，想要向我们所承受的信息也可以留意一下，这样身体的感觉是不是也在变化，无论此刻你的身体的状况是怎么样的

采取一个正面的坐姿，好留意一下，让自己尽量做的舒适。我们就正确练习，不是为了折磨自己，双脚自然的平放在地面上，双脚板平行，双腿大腿也是平行的，感觉一下你的双脚跟地面的接触，留意下里臀部

从整个的手臂燕窝放下，好在一次呼气的时候，慢慢的把双手臂带下，感觉一下重力，手指手臂有没有发拔的感觉，脸有没有发烫的感觉，慢慢的放回到身体的两侧，好在吸气的时候

那同样要做的是在这个事件发生的时候，要留意到自己身心的现象，念头，情绪，身体感觉在过后的时候尽量走的把它记录下来，留意一下，在记录的过程当中，自己身形的现象是怎么样的