每天坚持给孩子睡前听英语

坚持每天陪孩子完成作业，给孩子读绘本，每天坚持每天都给家人说谢谢，懂得感恩，坚持给老人父母打电话，每周至少两次，坚持每天晚吃晚饭后，别还给孩子出去散步半小时，每年安排至少一次，全家出去游玩

以失眠为主的睡眠障碍竟然占到百分之五十以上，想要睡得香养好身，那么就要特别注意在睡前做一些准备，几个小动作坚持每天睡前做一个排出身体读书，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好人长寿

从一岁开始就可以每天睡前给孩子讲故事，买一些不易撕坏的布的书籍，画面丰富精美，给孩子看稍大一点，每天有一段固定的亲子共读时间，和孩子一起阅读绘本，等孩子上了大学

如果你觉得自己缺乏思考问题的空闲时间，不妨坚持每天在睡前挤出十几分钟，一旦形成习惯，就很容易长期坚持了节省上下班途中的时间，那么多的时间浪费在毫无意义的往返上，不如想想其他的方法

每天阅读的时间时常和地点都尽量固定，可以在学习后或是临睡前的半小时进行课外阅读，这样慢慢的孩子就会养成长期坚持阅读的习惯，坚持锻炼身体。俗话生活生命在于运动，健康的身体是一切成就的前提

另一种是考虑到大部分人晚饭后到睡前有三四个小时的时间，因此睡前相当于空腹，而且不容易忘记，可以建议每天睡前服用，而有些人有睡前加餐的习惯，这样就建议晨起空腹服用

坚持反复向员工讲述愿望，每天反省向员工承诺有言实行有在空报中讲述愿望，将愿望写入化制作行为检查表每天执行到位，要坚信梦想，一定会实现不用老子想，而是用心想将愿望转化成目标，在睡前垫刀想要的东西，理解新的多重构造用点头了

我应该保持早起早睡和坚持锻炼的生活习惯，每天早上六点半起床洗刷完毕，试读晨练以保质每天讨精神，晚上九点睡觉，睡前喝一杯热牛奶来放松疲劳，皱墨完成。作文后，我还要和妈妈一起打羽毛球，跑跑步以充沛的经历和体力

按住后坚持五秒钟揉五下揉就是针对百会穴局部揉，不要移动揉武侠之后，沿着头部正中线再往上，直按揉到后脑勺的枕外，龙突失眠，每天临睡前按摩百会穴，还可以用牛角梳头五分钟

此后至今，我每天睡前坚持练敦强公二十次，通过耗工和常年兼职敦强。我的收获和体会是一三十多年的腰疼病痊愈了。经拍片检查，腰间盘复位了，骨刺没有了韧带扭伤处略粗血吃没了阴天时腰疼消失了

保持作息规律，每天同一时间睡觉，睡前阅读有助于睡眠，睡前二至三小时不要吃东西，睡前四小时不要锻炼，夜跑并不好，穿着袜子睡觉，保持手脚温暖，有助于睡眠以及傍晚远离咖啡和酒精睡眠不少于七小时等等

睡前泡泡脚，喝上一杯牛奶都是可以来促进睡眠的好方法，适当的锻炼也是非常不错的。那坚持每天适当的运动不仅仅能够增强心血管功能和呼吸系统功能，还能够增强体质，有效的减轻精神压力

尽量形成一个固定的模式，给孩子讲睡前故事，听一听舒缓的音乐，安抚一下孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，就是要让孩子知道安静下来以后就该睡觉了，好休息，自己活的幸福好了，今天的分享就到此结束

是今天近年的睡前养生打卡，期待越来越多的伙伴，你能在自己每天睡前，对于养生健康方面的付出时间，精力的投入，能做一个简单的总结，几分钟时间，让自己更有内在驱动力。未来几十年，我们一起越来越健康

对于一些重点的一些东西，叫多动笔去写写是有助于你记忆的。另一方面，每天睡前和早晨醒睡前最后一件事和睡醒后的第一件事儿都是复习，就复习你头一天学的东西，这个非常有效率