盆底肌运动

盆底肌的康复，盆底肌功能障碍的康复，那么在前面我们也和大家分享过了盆底肌的功能障碍，不仅仅只局限于女性，也不仅仅只只局限于产后的这个女性，容易发生盆底肌的功能障碍

总结来讲，就是说女性中导致盆底肌群松弛，主要原因是由妊娠衰老肥胖造成的。男性的主主要导致这个盆底肌群的松弛，主要原因主要是肥胖，前面线，前列腺和酒不运动脂肪堆积，尤其是像向心性中心性肥胖

第一个练习盆底律动练习让盆底动起来这个动作它的练习是用呼吸气的时候隔机下下降盆底肌松弛，用手去感触两个坐骨结节向相互远离。吸气时，隔机呼气时隔机上升，盆底肌收紧向上

通过盆底，汤腹还是可以改善豆尿的症状，充斥自信脏器脱垂，容易找上老年人，那如果脱吹很严重了，建议进行手术治疗，树仙树后还要配合盆底肌康复效果是更好第十点，很多人认为盘底康复就是凯格尔运动

三，大象的人们骨盆，腹直及盆底及骨负的支撑和稳定肉负责牵引和传动骨不正则不稳，需要肉来加固牵引，加固骨盆，盆底，肌腹直肌一定及时修复，产后不着急，瘦身功能修复放在第一位，需要子宫的修复，盆底肌的修复，腹直肌的修复

好盆底肌接下来的这一小节讲到了一个非常实用的盆底肌处理手法，之前还讲到过一个错位的。现在我们来讲的是仰卧位，让你的受试者仰卧在康复床上，屈膝，即让它的腹部完全的放松

关于产后盆底肌的一些问题，很多宝妈在生完孩子之后就会出现盆底肌的一些症状，爆娃的时候弯腰捡东西的说话就会有小便露出，那总是有大便解不干净的这种感觉有的宝妈会反映

特别强调了对于底下关节的稳定性，连接韧带包括它内在的骨尖韧带，前后方的前韧带和后韧带以及关节周围的强大韧带，包括底节节，韧带，底肌，韧带和卡腰韧带。之后我们又描述了作为骨盆骨性连接之后，那它们可能形成的运动机就是盆底机

不过这里需要提醒的是，在做凯格尔运动时，还需要注意以下几点一，在凯格尔运动前需要排空膀光，二盆底肌收缩时，腹部，大腿，臀部等部位不要收缩，做的过程中不要憋气，保持正常呼吸状态就可以了

它能够充分的锻炼盆底肌肉的韧性，坚持每天去做一些挖跳，每天锻炼十五分钟左右，坚持一星期盆底肌肉就能够得到，很有锻炼。第五点是做仰卧起坐，在做仰卧起坐的时候，臀部会一收一紧，从而锻炼的盆底结，但是仰卧起坐这个动作

我接下来要讲的是盆底肌修复的问题，第一个并非他只是产后的一个话题。我想对于产后的妈妈来说，你们不要着急去做盆底肌的修复，或者你会觉得不要着急，是我生了第一胎宝宝，我就会有很多的问题，那你一定会吃亏

五盆儿是闭合的，双腿是非常细像，自然并拢以后它是特别的顺时，假如骨盆儿出现扩张的时候，就是盆底肌松弛的状态下，一个是拉伸盆底肌，小腹部突出出现水桶，腰包括大象腿，骨盆扩张，都是和潘蒂基有直接的关系

十大护理中华护理学会团体标准成年女性压力性教师进的护理干预压力性要失，尽是指富牙突然增加时，如打喷嚏，咳嗽或运动出现不自主的尿液字，尿到外口，露出盆底机训练，有意识的，对以持股为股救群为主的盆底肌肉群进行自主型的收缩

骨盆儿的歪斜和乔二郎腿和坐姿都有关系，因为骨盆儿出现了歪斜以后另外松弛的多了，骨盆的肌肉松弛多了，就发生在骨盆儿的盆底肌群，说骨盆，盆底肌拖着，体内的这个脏器也起着支撑上身的作用

盆底运动解剖书基础认知部分第六章盆底与分娩是胎儿从母体中免除的过程，在这一过程中，胎儿显然受到极大的关注，但分明的最后阶段，也就是说，闵初时产妇的盆底经受着一个或大或小的考验