骨盆前移

往往在传统思路当中都会说骨盆前移的人大部分伴随的是后倾，加前移好久坐会引起骨盆后倾了，不一定亲教练不一定久坐真内地会引起骨盆后倾，久坐会引起的要取变值，但是它不一定会引起你的骨盆后倾，就像我们说了，你坐在在这儿的时候，有可能你是在一个股盆的相对厚清

去感受一下你两侧肩膀的重量，哪一边的肩膀会更轻或者更重，慢慢的将你右侧的骨盆在椅子上向前滑动，就好像你想要让你右膝让你的右膝向前移动一样，慢慢的去做，让你的右侧的骨盆在椅子面上向前滑动

意思是我讲了齐跨球，骑跨商球部，骑跨球骨盆膜，骨盆骨折是磨布，是后吊道就是前吊道就前调到齐跨球。你记住齐跨商损伤球步齐，跨球前调到骨盆膜，骨盆骨折厚，尿道损伤是膜部不就行了

现在做一次温和的呼吸并舒展作废，重复动作二到三次，将骨盆恢复到中立位，舒展左肺两次，抬起骨盆，重心再次向左移动，舒展左肺两次，重复二到三次，让骨盆和头回到钟立伟

将骨盆恢复到中立位，舒展右肺抬起骨盆，再次向右移动舒展右肺重复这个过程三到四次，让骨盆和头回到钟立伟暂停休息一下，把你的右手绕过头顶，放在左边的太阳穴上，轻轻地把头向右偏

讲讲了咱们再细的一点儿，详细一点儿，芭蕾舞，演员，单车等各种运动员练，这个重量特别大的上身腹中大很多需要练腿的，很多人都是西超身，你就记好了。只要古丝绸基特别发达，马上就导致西超身容易导致骨盆前移，或者也叫做轻微后轻腰痛，骨盆一前移，是不是这腰曲就变化了

讲讲了咱们再细的一点儿，详细一点儿，芭蕾舞，演员，单车等各种运动员练，这个重量特别大的上身腹中大很多需要练腿的，很多人都是西超身，你就记好了。只要古丝绸基特别发达，马上就导致西超身容易导致骨盆前移，或者也叫做轻微后轻腰痛，骨盆一前移，是不是这腰曲就变化了

或枕横位先接这类骨盆常伴有中骨盆平面及骨盆出口，平面狭窄影响抬头在中骨盆平面向前旋转为适应骨盆形态而成为持续性枕后位或持续性枕横位。由于偏平骨盆前后径较小，骨盆各井线均小

这类骨盆常败有中骨盆平面及骨盆出口，平面狭窄影响抬头在中骨盆平面向前旋转为适应骨盆形态而形成持续性，整后位或持续性枕横位。由于扁平固盆前后径短，小，骨盆各径线均晓，而骨盆入口恒静最长

要求学员尝试保持做股水平和骨盆中立坐骨和骨盆流转方面方向的一侧有向后移动的趋势就会造成一种流转，更深入的错觉，同时倾向于脊柱标注标椎流展，导致骨盆透气，在仰卧扭转体制中

骨盆是全身运动结构的淑女，骨盆及其上下结构之间均存在着直接的刚性的力学关系上，下前后左右的肌肉等软组织更直接影响着骨盆的力学状态，故在疗骨盆悬疑综合征，不能不顾及骨盆上下筋骨结骨的力学状态

听好了骨盆前倾，我用我的手来形容骨盆是一个三维的，你看外展外旋，双侧卡骨前倾，这是骨盆前倾，那当我们的骨盆前倾的时候，往往我们现在让地缘老师来行了，你看来做一个骨盆前倾

当你保持收寒收素的时候，你的腿的自然伸展让骨盆特别稳定，腹部的稳定造成骨盆的稳定，骨盆前侧的稳定，双腿的稳定，那你的骨盆底的这种收速也会启动，腹部的收速也会启动

左侧骨盆外面悬空自然下降，去做一个降骨盆，打开腰椎的一个凹侧，这个时候能蒙上胸椎往右侧平移，去做一个胸椎的一个打开的一个矫正头，拿沿着我们脊柱直的方向去往上去做一个延伸

从负二到三次，江谷盆灰浮到中立位，舒展，右肺抬起骨盆，重心再次向左移动，舒展右肺，重复三次，让骨盆和头回到中立尾暂停休息一下，把你的右手绕过头顶放在左边的太阳穴上