在线闹铃

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平时作息规律基本在固定时间就寝起床的人闹钟对他们产生了痛苦感就很小，因为这些人在闹钟没有响之前就已经处于半醒状态，只是在等待闹铃的提醒，保证睡眠规律，争取睡足八小时和睡四五个小时的人相比，睡足八小时的人对闹铃声

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我估计我的注意力时间大概是在半小时那半小时左右，那么半小时你就半小时过后，你上一个小小闹铃，让他提醒你一下，你在他提醒了以后，你来反思，你刚才在半小时当中有没有注意力分散

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