31 四月不减肥夏天徒伤悲，如何通过游泳减脂塑形？

春暧花开之季节也是减肥需求攀升之时，游泳或许是大家喜爱的运动方式，如何通过游泳减脂塑形，游泳技术如何学习掌握。本期节目，长期坚持公益游泳推广普及的施圣海做客海格力斯，与听友分享关于游泳健身与减肥的那些事儿。

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【主持】

吴乐东 Allen（新浪微博：@Allen乐东 ）

【嘉宾】

施圣海，游泳国家一级运动员，欢乐铁三创始人（公众号：欢乐铁三）

[02:55]30年的游泳训练与公益普及

[05:50]国内游泳馆常见“慢蛙”

[06:40]80年代五朵金花的游泳盛世

[13:00]小时候穿游泳裤的那些年

[16:00]游泳是不是更高效的减肥选择？

[18:40]有效的运动减脂心率区间

[21:20]单位时间下游泳的“散热量”比较高

[24:10]游泳是减阻运动而非大力出奇迹

[25:30]平稳型游泳与力量型游泳技术

[28:20]游泳减脂塑形的入门意识

[33:40]高效游泳合理的时间管理

[36:00]可穿戴设备对于运动监测

[36:50]游泳好身材如何养成

[41:30]游泳的运动损伤与康复

[46:30]坚持公益普及推广游泳

[49:30]欢乐铁三追求健康与欢乐

[59:20]社交圈的运动积极分子

【音乐】

Audioblocks· southern folk rock intro

【logo设计】五颜六色的大亮哥

【后期制作】吴乐东

【制作总监】王若弛

【收听方式】

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【本节目由JustPod出品】

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