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睡不好,学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
公众号:重塑心灵心理康复中心
新浪微博:心理师李宏夫
Summer_s3t
对不起,我不仅没有睡着我还不会呼吸了
重塑心灵心理训练中心 回复 @Summer_s3t:
失眠的人是过于执着于睡眠,担心睡不着反而更加失眠睡不着,只要专注放下慢慢放松下来,自然就睡着了。放下你的执着心吧!
听友129957015 回复 @Summer_s3t:
豆雨声来 回复 @Summer_s3t:
你的评论笑死我了
1563662ikwu 回复 @Summer_s3t:
我也笑了
重塑心灵心理训练中心
听友129957015
豆雨声来
1563662ikwu
西瓜记得点赞哦
鱼化云
有缘分啊!以前我老是失眠。后来有一天晚上,关上灯,躺在床上,静静的,不知不觉中,自己能听的见心跳和呼吸状态,慢慢的睡着,早上起来很舒畅。后来,每天都验证着自己的方法,很有效。我第一次用这个软件,没想到这是个观息法,属于心理学的。
重塑心灵心理训练中心 回复 @鱼化云:
走马不观花丶
一直叨叨,睡个毛线
重塑心灵心理训练中心 回复 @走马不观花丶:
这是引导放松的音频,如果喜欢纯音乐,可以选择专辑中其他的单曲来听
艺涵_bt 回复 @走马不观花丶:
哈哈哈
听友40191844 回复 @走马不观花丶:
哈哈哈哈,听你一说我瞌睡笑醒了
黎可_
这次的音频让我睡着的时候比之前的早多了。
重塑心灵心理训练中心 回复 @黎可_:
对你有帮助,太开心了
Log幸运草
我今天观息,腿麻木的厉害
重塑心灵心理训练中心 回复 @Log幸运草:
这个音频的引导是,静卧观息入眠放松,一般是不会腿麻的,你是在做常规的盘腿观息法时腿麻吗?那这种情况可以看一下《淡定是修炼出来的》书中第二章
持续练习一段时间,你会慢慢体会到麻痛的感觉自然消失的过程。
Log幸运草 回复 @重塑心灵心理训练中心:
教师节快乐
000
Summer_s3t
对不起,我不仅没有睡着我还不会呼吸了
重塑心灵心理训练中心 回复 @Summer_s3t:
失眠的人是过于执着于睡眠,担心睡不着反而更加失眠睡不着,只要专注放下慢慢放松下来,自然就睡着了。放下你的执着心吧!
听友129957015 回复 @Summer_s3t:
豆雨声来 回复 @Summer_s3t:
你的评论笑死我了
1563662ikwu 回复 @Summer_s3t:
我也笑了
重塑心灵心理训练中心
西瓜记得点赞哦
鱼化云
有缘分啊!以前我老是失眠。后来有一天晚上,关上灯,躺在床上,静静的,不知不觉中,自己能听的见心跳和呼吸状态,慢慢的睡着,早上起来很舒畅。后来,每天都验证着自己的方法,很有效。我第一次用这个软件,没想到这是个观息法,属于心理学的。
重塑心灵心理训练中心 回复 @鱼化云:
走马不观花丶
一直叨叨,睡个毛线
重塑心灵心理训练中心 回复 @走马不观花丶:
这是引导放松的音频,如果喜欢纯音乐,可以选择专辑中其他的单曲来听
艺涵_bt 回复 @走马不观花丶:
哈哈哈
听友40191844 回复 @走马不观花丶:
哈哈哈哈,听你一说我瞌睡笑醒了
黎可_
这次的音频让我睡着的时候比之前的早多了。
重塑心灵心理训练中心 回复 @黎可_:
对你有帮助,太开心了
Log幸运草
我今天观息,腿麻木的厉害
重塑心灵心理训练中心 回复 @Log幸运草:
这个音频的引导是,静卧观息入眠放松,一般是不会腿麻的,你是在做常规的盘腿观息法时腿麻吗?那这种情况可以看一下《淡定是修炼出来的》书中第二章
重塑心灵心理训练中心 回复 @Log幸运草:
持续练习一段时间,你会慢慢体会到麻痛的感觉自然消失的过程。
Log幸运草 回复 @重塑心灵心理训练中心:
教师节快乐