十一学堂

关注

TA共有16张专辑

正序|倒序
快乐燃脂塑身课 | 全身紧致塑形 随时随地开练
体重只是一个数字,我们要的从来不是苍白的瘦,而是拥有匀称的紧致好身材。想要好身材,就得动起来。可节食会反弹,单纯有氧练不出线条,健身房又太贵……不用怕,我们请来了CCTV-5特邀健身导师卢昆,带你在家
52
320
极速减脂有氧操:明星私教的马甲线养成课 | 高效燃脂塑型
女人一生都在变美变瘦的路上狂奔,但是你,真的找对方向了吗?减肥总是遇到瓶颈,好长时间不掉称?节食伤身痛苦,过段时间就反弹……想尽了各种减脂方法,效果总是不尽人意。有氧操是一套全新的变瘦理念,超燃的背景
55
557
火箭燃脂:狂甩堆积脂肪 | 气质逆龄精雕术
有没有什么健康科学的方法能瘦的快?瘦的轻松?有!超划算的训练方式!更省时,更简单,只需4分钟狂燃卡路里。4分钟间歇性训练(HIIT),是一种短时训练技术,让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。吴文英:
40
320
高效燃脂减肥:暴汗瘦身搏击操
蓝乔:资深导师,美国ACE运动委员会认证私人教练社会体育指导员(健美操)精准减脂认证普拉提认证教练国家健身营养师综艺达人广告模特、微博头部健身达人九年健身教练经历,具有强大的原创能力,《高效燃脂》目前
11
622
燃脂师姐:腹肌修炼秘籍 | 健身减肥
极致清晰的腹肌,超强的核心力量,逆天的腰臀比,帅到极致,她,是如何做到的?抖音健身女神,燃脂师姐的修炼秘籍,让你也可以和师姐一样强大自信。为什么小腹赘肉总是甩不掉?体脂不够低,训练单一,狂练腹肌效率低
11
1395
减肚腩·马甲线雕刻计划
不蹦不跳,全身塑形,保姆式私教体验,告别运动损伤更易坚持。帮助你甩掉腰间脂肪,收回小肚子,看见马甲线!安小雨:keep马甲线女王,行业排名前1%的权威教练,6年线下教学经验,课程全网播放量超过1500
30
670
28天产后健身减重计划 | 找回孕前身材
陈倩倩:福特纳斯孕产康复认证,芬兰Kostitech孕期体能培训,梵音瑜伽教练认证,从综合健身到孕产,7年线下丰富授课经验,手握10+孕产健身权威证书,线下帮助2000+妈妈度过产后减重难关,系统高效
22
370
床上芭蕾 | 芭蕾拳击 | 提升气质改变体态
工作压力大、长时间伏案、低头玩手机……错误的体态不仅让我们疲劳倍增,也在不经意间改变了我们的气质,影响着我们的健康。有没有一种方法,让你足不出户,就可以改变亚健康体态,扭转猥琐气质?当然有!这套《床上
18
374
瘦全身·夏日瑜伽计划
摆脱松垮肥肉,全身塑形,全程带练,不蹦不跳,膝盖友好,14天全程讲解,30分钟高效跟练。赵没力:keep瑜伽课程设计官,行业排名前1%的权威教练,E-RYT国际专业瑜伽机构认证,累计教学时长1000小
16
291
轻有氧塑身操 | 明星导师课
《轻有氧·塑身操》是在低冲击的动作设计下完成的有氧减脂运动,融合了多种风格元素,借助身边辅助小工具来进行全身训练。有弹力带、小水瓶的轻抗阻,有在办公室就能随时练的减脂操。融入功能训练,让有趣的运动更加
8
180

加载更多

TA的资料

十一学堂
639
男神
天蝎座
喜马认证:
上海沃宝网络科技有限公司
个人电台
https://www.ximalaya.com/zhubo/322401226
分享到:

TA的关注(3)

TA的粉丝(639)