陈山易_zsg

聆听心声。他从心而来，他随心而去；心犹在，身已远；东方红，心神仙。
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素书 原始章第一
2022-07
素书
01:59
49
41.抗阻训练 腓肠肌（自重 单脚站姿提踵）[初级抗阻 完]
2020-09
国职健身培训｜坚持锻炼
02:16
75
40.抗阻训练 腓肠肌（自由重量 杠、哑铃站姿提踵）
2020-09
国职健身培训｜坚持锻炼
01:58
58
39.抗阻训练 腓肠肌（固定器械 史密斯站姿提踵）
2020-09
国职健身培训｜坚持锻炼
01:58
67
38.抗阻训练 股二头肌（自由重量 杠、哑铃直膝硬拉）
2020-09
国职健身培训｜坚持锻炼
02:12
79
37.抗阻训练 股二头肌（固定器械 器械俯身腿弯举）
2020-09
国职健身培训｜坚持锻炼
01:56
49
36.抗阻训练 股四头肌（自重 徒手深蹲）
2020-09
国职健身培训｜坚持锻炼
01:50
51
35.抗阻训练 股四头肌（自由重量 杠、哑铃）
2020-09
国职健身培训｜坚持锻炼
01:56
53
34.抗阻训练 股四头肌（固定器械 器械坐姿腿屈伸）
2020-09
国职健身培训｜坚持锻炼
02:02
83
33.抗阻训练 大腿外展肌群（固定器械 器械坐姿腿外展）
2020-09
国职健身培训｜坚持锻炼
01:54
82

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