上传

创作中心

有声出版

客户端

首页>个人成长>

国职健身培训｜坚持锻炼

>

国职健身培训｜坚持锻炼

2880

关注订阅本专辑，你将学到知识点：抗阻训练十大要素及设计原理（初）主动被动伸展十大要点及设计原理（初）有氧运动等等。以上为部分理论知识点，实践课指导可以私信我，了解专业规范动作及健身训练计划量身制定。
播速1.25倍，打开新视界。

声音（41）评价（0）

正序 | 倒序

1.抗阻训练斜方肌上束（固定器械史密斯架）
111
3年前
2.抗阻训练斜方肌上束（自由重量杠、哑铃）
127
3年前
3.抗阻训练斜方肌中下束（固定器械史密斯架）
63
3年前
4.抗阻训练斜方肌中下束（自由重量杠、哑铃）
83
3年前
5.抗阻训练背阔肌（固定器械坐姿划船器）
61
3年前
6.抗阻训练背阔肌（固定器械高位下拉器）
55
3年前
7.抗阻训练背阔肌（固定器械史密斯架）
71
3年前
8.抗阻训练背阔肌（自由重量杠、哑铃）
66
3年前
9.抗阻训练竖脊肌（固定器械史密斯架）
87
3年前
10.抗阻训练竖脊肌（自由重量杠、哑铃）
57
3年前
11.抗阻训练竖脊肌（自重俯卧挺身）
83
3年前
12.抗阻训练胸大肌（固定器械坐姿推胸、夹胸器）
86
3年前
13.抗阻训练胸大肌（自由重量杠、哑铃）
62
3年前
14.抗阻训练胸大肌（自重俯卧撑）
65
3年前
15.抗阻训练腹直肌（固定器械卷腹板）
49
3年前
16.抗阻训练腹直肌（自重仰卧卷腹）
76
3年前
17.抗阻训练三角肌前束（自由重量杠、哑铃）
67
3年前
18.抗阻训练三角肌中束（固定器械肩上推举器）
70
3年前
19.抗阻训练三角肌中束（固定器械史密斯架）
71
3年前
20.抗阻训练三角肌中束（自由重量杠、哑铃）
73
3年前
21.抗阻训练三角肌后束（固定器械坐姿夹胸器）
47
3年前
22.抗阻训练三角肌后束(自由重量杠、哑铃）
67
3年前
23.抗阻训练肱三头肌(固定器械史密斯架）
50
3年前
24.抗阻训练肱三头肌（自由重量杠铃）
65
3年前
25.抗阻训练肱三头肌（自由重量哑铃）
64
3年前
26.抗阻训练肱三头肌（自重夹肘俯卧撑）
51
3年前
27.抗阻训练肱二头肌（自由重量杠、哑铃）
75
3年前
28.抗阻训练臀大肌(固定器械史密斯架）
71
3年前
29.抗阻训练臀大肌（自由重量杠、哑铃）
76
3年前
30.抗阻训练臀大肌（自重徒手深蹲）
53
3年前
31.抗阻训练臀大肌（自重徒手深蹲）
75
3年前
32.抗阻训练大腿内收肌群（固定器械器械坐姿腿内收）
58
3年前
33.抗阻训练大腿外展肌群（固定器械器械坐姿腿外展）
82
3年前
34.抗阻训练股四头肌（固定器械器械坐姿腿屈伸）
83
3年前
35.抗阻训练股四头肌（自由重量杠、哑铃）
53
3年前
36.抗阻训练股四头肌（自重徒手深蹲）
51
3年前
37.抗阻训练股二头肌（固定器械器械俯身腿弯举）
49
3年前
38.抗阻训练股二头肌（自由重量杠、哑铃直膝硬拉）
79
3年前
39.抗阻训练腓肠肌（固定器械史密斯站姿提踵）
67
3年前
40.抗阻训练腓肠肌（自由重量杠、哑铃站姿提踵）
58
3年前
41.抗阻训练腓肠肌（自重单脚站姿提踵）[初级抗阻完]
75
3年前

专辑主播

简介：聆听心声。他从心而来，他随心而去；心犹在，身已远；东方红，心神仙。

TA的专辑