042三曰气敛

042.三曰气敛
原文：
三曰气敛：气势散漫，便无含蓄，身易散乱。务使气敛入脊骨，呼吸通灵，周身罔间。吸为合、为蓄；呼为开、为发。蓋吸则自然提得起，亦拏得人起；呼则自然沉得下，亦放得人出。此是以意运气，非以力使气也!
解释：
腰脊是身体机械运动系统的总机关，只有将此处设为命意之源头，周身之运动才稳而有序。继“心静”与“身灵”之后，保证周身运动稳而有序十分重要。阴阳动转是气之显用，气或太极或说心是气的体藏。为使以气运身稳静有序，即须用“敛”字诀，敛入脊骨。
一阴一阳统之谓气。呼吸是阴阳的特例，也是活着的人身无法须臾离却的。所以通过呼吸练习阴阳是一方便法门。在练习单操动作时如此，在与人过手时也是一样，甚至在日常工作生活的视听言动中，也应坚持这项练习。练习要求是“呼吸通灵，周身罔间。”一呼一吸过程中，全体之阴阳虚实随之而鼓荡，没有任何一处是不顺随的。当呼吸时有了周身鼓荡的感觉即为“呼吸通灵”。尤其是静坐和静卧的时候，即呼吸是主要生命活动的时候，就是练习这“呼吸通灵”的最佳时机。“呼吸通灵”就是呼吸与周身阴阳变化鼓荡相宜。“罔”是结网之意，指周身上下如结网一样以阴阳之气通灵。如何练习呢？ “吸为合、为蓄；呼为开、为发。”吸气时把注意力由四面八方收敛到腰脊，呼气时由腰脊散向四稍乃至四面八方。练习时，吸则匀细，呼则绵长，吸与呼之间为息，息时鼻之呼吸暂停，而阴阳鼓荡之内息，如投石入水激起的波涌，叠荡相传。静观自家身躯，时而翻江倒海，汹涌澎湃，时而水平如静，海阔天空。自家精神则驰骋傲游在这天海川原之间，自由自在，如梦如幻。
练成呼吸通灵的气敛对行拳打手有何帮助呢？“蓋吸则自然提得起，亦拏得人起；呼则自然沉得下，亦放得人出。”这两句不仅告诉我们“呼吸通灵”的效用，也告诉我们过手打人，仅在呼吸之间。吸则提轻，呼则放脆。吸则拉托挑拿，控制住其平衡点，呼则落马松沉弹放其出。但须提醒注意，吸呼拿放不可强用。如文所说：“此是以意运气，非以力使气也!”这里的气，不是呼吸之气，而是阴阳鼓荡之气。运气，强调的是平衡体系相融相隔的技艺，而非硬拉硬扯，送上门来则提轻，转而逃离则放脆。不可有违物来顺应之道。