07-IRONMAN是如何“吃”成的？

2022-10-28 16:01:3123:09 2343

声音简介

在我这8年的铁人经历里，我经常听到这句话 ---“nutrition is the fourth discipline of triathlon”，营养是铁人三项的第4项，今天我们就花半小时时间，好好跟大家聊一聊，饮食和营养对铁三的重要性。

重点：

1. [04:37.96] 铁人Ironman平时训练中的饮食和营养。

2. [13:47.76] 大铁赛前，赛中，还有赛后的饮食和营养。

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歌名：《Hall of Fame》

用户评论

听了勇哥的分享很受益，自己之前的饮食真是很垃圾！把勇哥的每句话都记下来了，改掉不好的饮食习惯，慢慢调整，可能运动状态会更好！谢谢勇哥🤝祝勇哥kona安全顺利完赛！

铁三是个大工程，光是营养补给都让我觉得不容易👻👻👻

也谢谢你

跑步的时候听着勇哥分享的关于铁三训练时的一些营养补充受益匪浅之前我喜欢吃牛羊肉鸡肉鱼肉吃的比较少。蔬菜吃的也比较少。听了勇哥的介绍以后改变一下自己的饮食。少吃一些油炸食品多摄入一些蛋白质和各种蔬菜把体重降下来身体更健康成绩也能再往前提高不会感到那么疲乏感谢勇哥分享。

也谢谢你一直以来的支持

越说越好，你真的好棒！

谢谢你的鼓励

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