声音简介
评价书的标准
好书有两种。
一种是可以带给你认知上的革新。
比如你以前不知道，一个人的心情能影响一个人的经历和做事的效率，现在知道了这一点，那这本书对你来说就是一本好书；
另一种是具有实操性。
有一些书的实操性非常强，教你的方法都是可以在生活中应用的，并且能够让你在生活中实现结结实实的改变的。
不好的书是一直在提要求，类似于你一定要专注，一定要健康，一定要漂亮，一定要乐观。这些要求提出来之后，你会感觉好像做到了，你会感觉很安慰，很全面，但实际上对你的生活不会产生太大的影响。
不过还是有一点点好处的，它会提醒你，你可能在日常生活中特别忙，已经不记得乐观对你来说多么重要了，这个时候我们读一篇文章就可以了，不必为了获得乐观而去读一本书。这是我判断自我管理这类书的标准。那这本书中提的那些要求，实际上对我们的生活不会有太大改变，所以就把那些内容去掉了，最后我们再来分享三个还不错的吃青蛙的方法。
三个方法
第一个方法：保持乐观
如果想要把自己的能力发挥到极致，我们必须要成为自己的拉拉队的队长。我觉得这句话说的特别好“你一定要有能力去鼓励你自己，去训练你自己”。我们的生活中没有教练，但是奥运冠军是有教练的，奥运冠军有一个拉拉队在旁边帮他们呐喊加油，所以我们要做自己的教练，做自己的拉拉队，只有这样我们才能在比赛中发挥出最佳水平。
博恩·崔西的这一套像流传到我们中国的成功学，他们认为人的情绪不管是正面的还是负面的，95%取决于每时每刻与自己的对话。这句话听起来还是很正确的，但是他提供的保持乐观的方法就是一个欺骗自己的方法。
当你发生了一件不好的事情的时候，不管你的真实感觉怎么样，都要保持愉快的心情和积极的态度，不要把你的问题告诉别人，因为80%的人不会关心你的问题，另外20%的人会对你的遭遇感觉幸灾乐祸，所以你要和你自己对话。
不管当下你的心情如何，不管你是怎么评价你自己的，都要不断的给自己增强信心，对自己说：我喜欢我，我喜欢我自己，不断的重复，直到完全相信自己说的话，让自己的言行举止像一个能力出众、处事果断的人。想要保持活力，克服怀疑和恐惧，就要不断的告诉自己我能做到。
当别人问你的感受的时候，你要对对方说，我感觉好极了，我感觉特别棒。有一种类似成功学的方法，每天对自己喊：我最棒，我爱我自己，我喜欢我自己，我最厉害，我能赢。这种方法我不知道大家是怎么评价的，其实这种方法是有效的，有一点点的效果，不足以产生一个巨变的力量，但是确实可以提升一个人的精力和当下的信心程度。通过喊，把手举起来喊我最棒，可以短暂的改善你的心情。
我在演讲的时候看上去很激情，但实际上我在生活中是个比较平静的人。因为我这个人特别想得开，有一些不好的事情发生，我都能把它当作是生活中的养分，不那么懊恼，因此我因为情绪而损耗的精力是非常少的。
如果你每天骗自己说我最棒，我很喜欢我自己，但是喊完这个口号振奋了两分钟之后，你还是要从根本上想的开，从根本上改变认知，才能够改变自己的性格，改变自己的情绪状态。
这是我们今天和大家提的第一个方法，保持乐观，可以和自己的内心充分的对话，鼓励自己。
第二个方法：创造性拖延
其实这个方法我之前用过，把它叫作“拖延拖延”。之前工作的时候，收到一个信息，朋友对我说《摩登家庭》更新了，这是我非常喜欢的一部美剧，当时我在工作，我对自己说《摩登家庭》非常好看，但是我希望你把这件事情拖延一下，不要现在去看。我和自己约定，如果能够在今天晚上九点之前把所有的工作都做完，那么我21:00~22:00的时候，可以去看一个小时。
当诱惑出现的时候，不要总是一味的拒绝，每个人都需要生活的缝隙、工作的缝隙，让自己喘息，我们都需要娱乐、放松和休闲，但是可以把那件事情，现在不宜做的事情，继续拖延就可以了。
每个人都不可能做完所有的事情，有些事情必须往后推，比如娱乐这个动作，看《摩登家庭》就需要往后推，有时候工作上的事情必须往后推。你有十项工作，其实有那么三项，是个头比较小的、不太难看的青蛙，它们对你的生活不会有太严重的影响，那么把它推迟一段时间再去吃就可以了，你应该马上去吃的是那些最大的、最丑陋的青蛙。
我们这个时代最重要的能力之一是选择，选择做什么事情，选择吃哪只青蛙。选择还有一面是这样体现的，在什么事情上拖延，不仅要决定现在做什么事情，也要决定在什么事情上要拖延一下，要把这件事情往后排。这个方法在我这叫“拖延拖延”，在博恩·崔西那叫“创造性拖延”。
创造性拖延，就是经过深思熟虑以后，确定哪些事情现在不用立刻去做。
当你把当天所有需要做的工作列举出来的时候，如果能够挑出一部分，用括号给它们标注，这部分工作我要拖延，这时你的心理压力会减少很多。
第三个方法：创造整块的时间
如果想要吃掉一个特别大的青蛙，特别难看的青蛙，是需要一定量的时间，大的事情肯定不是三、五分钟就能做完的，这时候你应该尽量在一天中找到整块的、大的时间，匹配特别丑陋的大青蛙，没有整块的时间是很难完成一个艰巨的任务。
这一点我觉得我的方法比书上的方法好一点，和大家分享一下。
要创造大块的时间，必须要做计划，做完计划之后才能找到一天中的固定时间段，就是大的时间段、整块的时间段，我觉得不仅可以用来做计划，而且是你一定要在一天当中筛选出最不可能被打扰的时间段。
这个时间段一般情况下出现在早上，早上是上班之前的那段时间，对你来说是一个完全无人打扰的时间段。这段时间特别适合做，你认为很艰巨的任务，因为那个时候你的精力是最好的，还没有被消耗掉。所以我现在每天早上起来之后要做的就是对我来说特别重要，但是又让我觉得特别恶心的工作，一旦早上处理完了，一天都会神清气爽。
这是最后一个方法，叫做创造整块的时间去吃大的青蛙。
小结
今天我们介绍了三个方法。保持乐观、创造性拖延、创造整块的时间。
最后我们来总结一下整本书的内容，先来梳理一下大家需要做的动作：每天下班之前把第二天必须要做的事情全部都列出来，列出来之后用ABCDE法结合二八法则审视这张表格，标注好每件事情的重要程度，圈定好哪个是你的A1任务，也就是对你来说特别重要的、意义最大的工作。
准备好第二天需要做 A1任务的每一样东西，包括你需要用的材料等等，全部摆放整齐，第二天一大早上你坐到这就能够开始工作，清理一下你的办公桌，把那些跟这只青蛙没有关系的东西全部都放起来，不要让它出现在你的视线里。
第二天早上早点起床，拿出整块的时间、精神百倍地走进办公室，安静的坐在桌前，全力以赴的做最重要的工作，坚持下去，直到形成习惯，不到一个月你的工作效率就会得到成倍的提高。
时间管理最重要的两个字叫做“选择”，选择做什么和选择不做什么是同等重要的。关于《吃掉那只青蛙》，我们就讲解到这儿了，希望对你有帮助。
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