你意想不到的健康减肥方式，详情请听我跟您说道说道

你意想不到的健康减肥方式，详情请听我跟您说道说道。

Hi！朋友，你好，我是咸西河。一个不断攀登的行者。欢迎收听我的闲话专辑西河嘚吧嘚。

我今天给你讲的既不是节食，也不是撸铁，而是每日科学发声。这是什么原理呢，先从健康减肥和科学发声的各自定义讲起：

健康减肥是一系列健康、安全的减肥方式[1]，通过有计划、有步骤、适合自己的方式进行，从而达到健康减肥的目的，切忌盲目、激进、不科学，否则轻则不能减肥，重则害己伤身。

科学发声是指播音员主持人培养充满活力、色彩鲜明、富有弹性的声音的一系列训练方法[2]。在科学发声训练中，有很多训练三腔（口腔，胸腔，头腔）共鸣的办法。例如我们常听到的狗喘气，就是通过有意识的使膈肌带动鼻子急促呼吸[3]，达到强化膈肌及周边肌群力量和控制力的目的。

为什么说科学发声会是一种健康的减肥方式呢？原因有三：

一是因为人体在安静时由内脏提供全身产热量的56%，而科学发声会对腹腔内脏起到按摩作用，加速内脏蠕动，强化人体代谢，提高产热总量。

二是科学发声会强化腹式呼吸。腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围，增大肺活量，加深呼吸；改善腹部脏器功能，例如肝胆功能，有利于舒肝利胆，提到消化产热量；通过降腹压方式降血压，减少人体水肿的发生；通过锻炼腹直肌和腹横肌有效消耗腹部多余脂肪。[4]

三是科学发声本身也是一种综合运用三腔各种肌肉的锻炼方法，而这种方法在每日坚持中要消耗大量热量的，从而达到不节食而健康减肥的目的。

这样坚持一段时间的话你一定瘦哦，亲测有效，欢迎关注，订阅，评论，投月票哦。（本专辑订阅如果破万的话我就发下前后身材对比照到当天的声音封面，欢迎吐槽我之前的身材哦）

感谢收听我的闲话专辑西河嘚吧嘚，我是不断攀登的行者咸西河，期待下周与你再次相遇。再见。

参考文献来源：

[1]健康减肥（减肥方法）百度百科，有删改。

[2]曾致、张文 · 《小主持人训练教材》 · 湖南文艺出版社，有删改。

[3] 喜马拉雅攀登计划精英34期早功翠翠老师教授狗喘气内容，有调整语言结构。 [引用日期2023-09-30]

[4]腹式呼吸法百度百科，有删改。

（原创内容，盗链必究）