【原创播客】午睡，你真的睡对了吗？午睡，短暂却神秘，它能快速充电，也可能越睡越累。科学揭示：超一小时午睡，死亡风险增30%，心血管隐患添35%！究竟午睡有何讲究？如何把控午睡度，既享片刻宁静，又护航健康？高效午睡时长是多少？特殊人群如何定制午睡计划？上班族、学生、夜班者、睡眠障碍者，你们的午睡法则各是什么？午睡前、睡中、睡后的注意事项有哪些？一切尽在本期“健康管理师卢云，从头到脚说健康”，为你揭秘午睡的正确打开方式，让你的午休时光真正成为健康加油站！快来订阅、关注、点赞、转发，一起探索午睡的秘密，健康生活，从“睡”开始！
02:01 高效午睡，重新焕发活力！但长时间午睡可能带来健康风险。
04:03 老年人、上班族、夜班工作者和睡眠障碍者，午睡注意事项！
06:08 午睡时间过长或不足都会对健康产生影响，如何合理规划午睡时间？
08:10 午睡：提高认知表现，确保舒适睡眠的关键步骤
珍珠不喝奶茶_LeDuo
得睡啊，睡多了就昏昏沉沉的，更没精力。每天订闹铃睡20分钟。
健康管理师卢云 回复 @珍珠不喝奶茶_LeDuo：
一般而言，午睡10~30分钟，比较合适。
星图师瑾年
有午睡习惯，睡长了反而更困
健康管理师卢云 回复 @星图师瑾年：
控制午睡时长很重要
Yao式成熟风
卢云讲得透，科学午睡真重要
健康管理师卢云 回复 @Yao式成熟风：
午睡时间、午睡时长，都要掌控好
延绵历史
午睡还有这么多学问呀
健康管理师卢云 回复 @延绵历史：
对的呢，午睡时间和午睡时长，都要把控好
健康管理梅竹
午睡对身体有好处，但要注意睡觉时间
健康管理师卢云 回复 @健康管理梅竹：
午睡时长控制在10~30分钟