第3章，自我忽视型牢笼/与他人的所有关系都会走向终结3

2024-04-24 14:39:4710:18 51

声音简介

走出自我忽视型牢笼的关键：
1.只要我们练习，我们就会变得更好。
每天至少用五分钟享受愉悦的感觉。早上的第一口咖啡、阳光照在身上的温暖，或者拥抱你爱的人时的美好。倾听自己的笑声，倾听屋顶上雨水的声音，闻一闻烤面包的香味，每天花些时间去关注和体验那些美好。
2.每天标注自己工作的时间、享受爱的时间和玩的时间。
制作一个标注了你每天醒着多久的时间表，标记自己每天工作多长时间、每天享受爱的时间和用于玩的时间。然后算一下自己在一周中用于工作、享受爱和玩儿的时间分别是多长。这三个类别能否达到平衡？怎样才能均分所有的时间呢？怎样才能分配更多的时间给用时较少的类别呢？
3.给自己一些爱。
回想一段时间或者最近一周之内有人让你帮忙时的情景。你是如何回应的？你的回应是否被打破了以往的习惯？那么就很有必要吗？你有多想那样做呢？你的回应让你身体有怎样的感觉？你的回应对你有益吗？