第2章，逃避型牢笼/奥斯维辛集中营里没有百优解2

2024-04-21 11:02:1827:59 55

声音简介

走出逃避型牢笼的关键：
1.去感受自己，才能治愈自己。每天拿出一定的时间检查自己的感觉，并给自己的感觉命名，不要带任何评判的念头，也不要试图改变自己的感觉。
2.一切情绪都是暂时的。给自己的感觉命名，然后看着自己是否能定位身体里的感觉。好奇的打量自己的感觉。那个感觉是热的还是冷的？让你放松还是紧张？让你痛心、焦躁还是悸动？最后仔细观察感觉是怎样改变或者怎样消散的。
3.抑郁的反义词是表达。当你回避说出自己的感觉时，回想一下最近与朋友、伴侣、同事或家人的一次对话，现在为你的真实感受负责，还为时不晚表达你的真实感受。也还来得及。

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