水上有氧短间歇训练

这个专辑主要针对提高有氧能力而设计的一套训练程序，提供时间提醒，有的是分层提醒，如16个50米42和45秒包干2层次，其中一个层次是完成16个50米42秒包干下来，另一个层次是完成15个50米45秒包干下来。这样的语音提醒可以把教练员从简单的发令、报成绩、回表、再发令的简单劳动中解放出来，有更多的精力去关注运动员的技术和训练细节，提高训练的质量。