建议每天在固定时间，固定时段进行冥想，
最好的时间是凌晨3-5点，当然其他时间也是可以的，
每次20分钟左右，或者在你方便的任何时间，
都可以听冥想音乐，关注呼吸，即时进入放空状态，
有助于放松身心，缓解焦虑，释放压力
经过长时间的练习 ，可以在任何时间或地点，
进行冥想，获得自我内在的和谐与宁静，
最终能够清晰的掌控深层的自我意识，回归自性。
研究表明，人是通过整个身体来听音的。
用全身来听，音乐会带给您一种包围感。
脑波音乐能够激发大脑潜能、协调身心、舒缓压力、改善睡眠、自然疗愈、增强免疫。
聆听脑波音乐，应在安静、放松、冥想时，神识内敛，不要让精神向外投射，
用身心听音，让身体与音乐的频率共振，
如果你能沉静下来，关注内在，会很容易感受到这种频率的共振，
放松身心，身体和精神，将获得自然的和谐与平衡......
