正念睡眠｜助你走出失眠焦虑 - 已帮助5万人

有些朋友睡眠和焦虑问题是比较重，所以推荐目前最科学有效的两个训练方法。美国麻省医学院正念减压疗法 MBSR ，针对失眠的认知行为疗法 CBT-I。

语音学习受到很多限制，可加VX：zhaoyan2029，参加10天免费的训练营。

训练营我们将会学习以下内容：

√了解失眠的原因 睡眠训练的原理√ 正念呼吸基础练习√ 晨间唤醒基础练习√ CBT-i失眠障碍认知行为的基础练习

将代来哪些效果：

√入睡更容易√不担忧失眠，不害怕睡觉√强化情绪稳定感，更多安全感√专业老师指导30天