本书是一本关于正念认知疗法（MBCT)的经典著作。书中用全新的方式，讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。
这是八周的正念练习的内容：
第一周 超越自动导航
第二周 另一种知晓的方式
第三周 回到当下——汇聚散乱之心
第四周 识别规避反应
第五周 允许一切如其所是
第六周 想法只是想法
第七周 将友善化为行动
第八周 现在怎么做？
书中所有的正念练习都可以在日常生活中进行，本专辑根据书中的引导语录制成了可供有需求的小伙伴日常练习的冥想音频，反复练习效果最佳。
让我们在生活中一起践行正念，愿我们都能活出平静、喜悦、自由、充满爱。
