有数据显示，2020年近3亿中国人有睡眠障碍，其中晚上11点后入睡占75%，熬夜至凌晨1点的超过30%。
2020年中国人的平均只睡6.82小时，90后、00后只有6.47和6.45小时。上班的时间是固定，睡眠时间越晚，睡眠的时长就越短。
996的加班模式，焦虑袭击成年人 ，心理压力导致睡眠时间延后，也难以安眠。预期躺在床上干着急，很多人会选择通过刷手机等方式来补偿属于自己的时间。
而焦虑与玩手机会导致睡眠质量不高，想睡却睡不着，好不容易睡着了可能会做噩梦，还没睡够又要起床。
这样的痛苦除了心理外，对身体的伤害也不小，如脱发、白发、黑眼圈、皮肤问题、体重变重和身体变沉等，在工作上注意力不集中，效率低下等。
综上，现在的成年人压力大，属于自己的时间又少，只能从睡眠时间中挤出来，结果睡得不好，工作效率不高，导致压力更大，属于自己的时间更少，睡得更晚也更加不好。
如果你不想吃安眠药，或者已经在服用安眠药但是计划停药，那建议你尝试冥想。事实上，冥想在改善睡眠上有非常大的作用。
冥想很方便，也很经济。每个人都可以尝试。
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