睡觉也有大学问，如何拥有高质量的睡眠？

在睡觉之前可以喝一杯牛奶，也可以做一些户外运动，也可以看一些书籍，也可以看一部电影或者是和自己的好友聊天，这些方法都可以增加自己的睡眠时间，也可以让自己感到困倦。

应该规划好自己的作息时间，合理规划好自身的饮食，在睡觉前不要玩手机，不要经常性熬夜。