弹跳训练后越跳越底
弹跳训练后 不知道怎么还没以前跳的高了 请高手解决
我能知道你练的什么吗...........- -
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“弹跳训练后”你衫祥的体力没透支，当然没以前跳得高了！
锻炼弹跳最有效迹如的方法就是做单腿下蹲：
每晚睡前做10--25个单腿下蹲，做完吃些牛肉或精肉！然后再睡觉！
一个月不到就会有很明显的提姿塌启高了！
白天多练习摸高，锻炼协调能力！
别蛙跳，不容坚持。跳完楼梯都下不了！
单腿下蹲在床上都可以做！
锻炼弹跳最有效迹如的方法就是做单腿下蹲：
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别蛙跳，不容坚持。跳完楼梯都下不了！
单腿下蹲在床上都可以做！
天天穿沙袋，脱掉后就跳的高了
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