如果我是老师,我应该怎样压学生劈一字腿?
1、自己先理解柔韧性和劈叉(一字腿)关系原理,理解人体关节和其转环的功能关系,理解柔韧性提高是因为压后使得内部适当轻微拉伤,然后恢复与原样有差距。如同橡皮筋拉太多了弹力下降和长度变长差不多原理。这样心里才会有底数,知道大体的极限,不至于容易严重撕裂伤人。
2、需要先让学生热身,自己压一段,微汗以后较不容易受伤。
3、主要有两类外力帮助的压法:一是学生自己压的过程,老师用脚踩压其大腿上部助力;二是需要两人配合,学生坐地上,助手面对学生坐,两脚撑学生张开的两脚膝盖旁一段,老师坐学生后面,两脚缓缓登学生屁股往前登压。
4、注意用力由轻到重需缓缓而为,注意适当“残忍”又要确保安全。
2、需要先让学生热身,自己压一段,微汗以后较不容易受伤。
3、主要有两类外力帮助的压法:一是学生自己压的过程,老师用脚踩压其大腿上部助力;二是需要两人配合,学生坐地上,助手面对学生坐,两脚撑学生张开的两脚膝盖旁一段,老师坐学生后面,两脚缓缓登学生屁股往前登压。
4、注意用力由轻到重需缓缓而为,注意适当“残忍”又要确保安全。
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一步步来,先教一下拉韧带的基本动作,等拉倒韧带差不多有弹性的时候就可以帮助他们劈下去,如果学生年级小的话,压狠一点没关系,但是还是要掌握好一个度,不能太温柔也不能太狠。
10岁以下的孩子,差不多压一个月的腿都可以下了,但前提是每天至少要保证40分钟以上的韧带训练。15岁左右的每天训练40分钟,坚持至少3个月才能保证对身体没有伤害的劈叉。20岁以上的,洗洗睡吧,不是不能练,是很少有人能坚持下来……
总之,劈叉是要下苦功练的,凡事都要有一个过程,如果你想速成的话,对不起,您还是洗洗睡吧……除非您不想要你韧带了
10岁以下的孩子,差不多压一个月的腿都可以下了,但前提是每天至少要保证40分钟以上的韧带训练。15岁左右的每天训练40分钟,坚持至少3个月才能保证对身体没有伤害的劈叉。20岁以上的,洗洗睡吧,不是不能练,是很少有人能坚持下来……
总之,劈叉是要下苦功练的,凡事都要有一个过程,如果你想速成的话,对不起,您还是洗洗睡吧……除非您不想要你韧带了
学生两腿分开,老师站在学生面前抱住学生的腰,学生也抱住老师的腰,老师慢慢蹲下,学生的腿也慢慢向下压,不要一下子压到极致,平时可以多练习几次,记得坚持哦
给他们作示范
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