小孩怎么长个的?

1.晚上睡眠时间分泌生长激素，所以一定要充足的睡眠;2.白天要适当的嗮太阳(树荫底下最好)，合成维生素D，有了它才能吸收钙，帮助长个;3.运动也能促进身体各机能的提高，也能帮助长个;4.适当负重能帮助骨头吸收钙(注意:适当是指自己拎自己的小书包、水壶啦、帮家长拎个不重的袋子等等)，这一点很有效。5.饮食上要清淡有营养，吃点富含钙质的食物，同时要吃大量的矿物质、维生素类的食物。