大便困难怎么办？

早上起来先喝一杯冷水.排一下肠子.吃饭时多吃素(绿叶菜).多吃香蕉.多走动.吃些药.实在不行的话.就打"开塞露"

肚子涨，不消化，便秘。个人觉得基本可以用食疗解决:
多摄取能增加大便量并能使大便变软的食物。能增加大便量的食物：香蕉。糙米以及小麦等谷类，山芋等薯类，根菜类、牛蒡青菜等蔬菜，金针菇口口蘑等蘑菇类中含量较多。果胶和
魔芋甘露聚糖
等水溶性
食物纤维
能使大便变软。水溶性食物纤维在魔芋、无花果、苹果和香蕉等食品中含量丰富。特别是苹果的果皮比肉含有更多的果胶，吃苹果时连皮吃的话可以提高整肠作用。
黑芝麻中含有丰富具有润肠作用的脂类，也应该多多摄取。多摄入一些富含膳食纤维的食物，不但可以增加胃肠的蠕动，还可以增加大便的排放

保持好的心情，尽量别让自己有压力！
再做到上面说得食疗，就会很有效果！
心情，心态很重要，
不要经常紧张！
特别是无缘无故的紧张！