引体向上俯卧撑一替一天练可以么

2022-07-08 18:40

2022-07-08 20:18

不可能的，如果做俯卧撑把肌肉练到位了，你根本做不了引体向上，因为引体向上会牵扯到胸肌；相反，做引体向上到位了，也是做不了俯卧撑的，因为俯卧撑也会牵扯到一些背肌；
建议你两种一起做，先做引体（引体其实也能练胸肌和三头），再做俯卧撑

完全可以、但是如果你的基础很好的话、可以混合练。比较简单的就是俯卧撑和仰卧起坐交替、数量比如10个俯卧撑20个仰卧起坐，做5组。大概这样。量力而行